طبيب بجامعة سالفورد البريطانية ينصح بتمارين تساعد على العيش بصحة وسعادة
طبيب بجامعة سالفورد البريطانية ينصح بتمارين تساعد على العيش بصحة وسعادة
كشف خبير بريطاني بارز في مجال الصحة وطول العمر، أن المفتاح للعيش حتى سن 100 بصحة جيدة لا يتمثل في قضاء ساعات في صالات الرياضة، بل في البقاء نشيطًا خلال اليوم وتجنب الجلوس لفترات طويلة، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
وقال الدكتور جاريث ني، الأستاذ في الطب الحيوي بجامعة سالفورد، إن الأشخاص الذين يعيشون لفترات أطول لا يعتمدون فقط على الحظ أو الجينات، بل يتمتعون بمستوى عال من النشاط اليومي العادي، مضيفًا أن دمج الحركة في الروتين اليومي مثل الوقوف بدلًا من الجلوس، أو المشي القصير أثناء العمل، أكثر فاعلية من ممارسة التمارين المكثفة بدون انتظام.
أهمية الحفاظ على مستويات النشاط الكاملة
وأوضح الدكتور «ني» أن الحفاظ على مستويات النشاط الكاملة، هو الأسلوب الأفضل لتعزيز الصحة على المدى الطويل، مشيرًا إلى أن مشكلة التمارين المكثفة تكمن في صعوبة الاستمرارية، مشيرًا إلى أبحاث حديثة تربط الجلوس لفترات طويلة بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.
نصائح للحفاظ على الصحة
ومن بين نصائحه الأخرى للعيش لفترة أطول، هي الإقلاع عن التدخين، وتجنب الأطعمة المعالجة والغنية بالدهون المشبعة، وخفض مستويات السكر، وتناول الفواكه والخضروات، وحذر من اللحوم المصنعة والتي تزيد خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، مؤكدًا أنه كلما قلت المعالجة، كان ذلك أفضل من الناحية الصحية
