بعد تكرار الهزات الأرضية.. تعرف على أعراض رهاب الزلازل وطرق التغلب عليه
بعد تكرار الهزات الأرضية.. تعرف على أعراض رهاب الزلازل وطرق التغلب عليه
خوف كبير سيطر على الكثير من سكان محافظات مصر نتيجة شعورهم بهزة أرضية صباح أمس وخلال الأسبوع الماضي، وباعتبار الزلزال من الكوارث الطبييعة ذات العواقب غير المتوقعة، فيصاب البعض عند حدوثها بفوبيا أو رهاب الزلزال الذي يؤثر بالسلب على روتين الحياة اليومية للأفراد.
أعراض فوبيا الزلازل
يعاني الأشخاص المصابون برهاب الزلزال بالعديد من الأعراض النفسية والجسدية، مثل الأرق، الارتعاش، الدوار، القلق، والتعرق بالإضافة إلى المعاناة من خفقان القلب، فرط التنفس، وتجنب الأماكن المظلمة، وتجنب الحديث عن الزلازل، وفقًا لموقع موقع .npistanbul
ومن الأعراض الأخرى المرتبطة برهاب الزلزال، قالت الدكتورة ريهام عبد الرحمن، إخصائية الصحة النفسية، خلال حديثها لـ«الوطن» أن فوبيا الزلزال تؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي فيشعر المصاب بالغثيان والرغبة في التقيؤ، كما يؤدي القلق الشديد من مخاطر الزلزال إلى المبالغة في الوقاية ما قد يؤدي إلى الإصابة بالوساوس القهرية.
وإذا لم يتم السيطرة على أعراض فوبيا الزلزال، فقد يؤدي ذلك إلى مخاطر صحية ونفسية عديدة منها، زيادة خطر فشل القلب، و زيادة خطر السكتات الدماغية، بالإضافة إلى الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة وهو أكثر حالات الصحة العقلية شيوعًا بين الناجين من الزلزال.
علاج رهاب الزلازل
أضافت إخصائية الصحة النفسية، أنه يمكن علاج رهاب الزلازل باتباع بعض الطرق البسيطة للتغلب عليه، منها التثقيف بشأن الزلازل للتغلب على الرهاب، وتعلم طرق الإخلاء السليم لتجنب الذعر والارتباك عند وقوع الهزات الأرضية، كما يجب التحدث إلى معالج نفسي مختص إذا كان الخوف يؤثر بالسلب على الحياة اليومية.
ويُمكن اتباع تقنيات المساعدة الذاتية للتغلب على أعراض فوبيا الزلازل مثل التنفس العميق والتأمل اليومي أو الاعتماد على العلاجات الحديثة في التغلب على الرهاب مثل العلاج السلوكي المعرفي
