خبير نفسي: الفضفضة والعلاقات الصحية أهم من الحلويات في مقاومة الاكتئاب

أكد الدكتور محمود زكي، الأخصائي النفسي واستشاري اضطرابات الطعام، أن العزلة والانغلاق الاجتماعي من أبرز أعراض الاكتئاب، موضحًا أن الانسحاب من المحيط ليس فقط عرضا نفسيا بل إنذار مبكر على تدهور الحالة النفسية، مشيرا إلى أن كثيرا من المرضى ينسحبون لأنهم يشعرون بأن لا أحد يمكنه فهمهم، لكن تجربة الحديث عن المشاعر والضغوط، حتى تلك المرتبطة بالأكل، تساهم بشكل فعّال في تخفيف هذا العبء وتقليل السلوكيات الغذائية المرتبطة بالعاطفة.

وأضاف «زكي» خلال لقائه مع الإعلامية راندا فكري، في برنامج «الحياة انت وهي»، المذاع على قناة «الحياة»، أن ما يُعرف بـ«الأكل العاطفي» لا يرتبط بالجوع الفسيولوجي، بل هو وسيلة للهروب من مشاعر الحزن والقلق والوحدة، وغالبًا ما يتكرر في فترات التوتر والانفعال.

وأوضح أن الفضفضة والتفريغ النفسي يساعدان على إطلاق المشاعر المكبوتة، ما يقلل من اللجوء للطعام كوسيلة تعويضية، لافتًا إلى أن التفاعل الاجتماعي الإيجابي يفرز هرمون «الدوبامين» المسؤول عن تحسين المزاج، وهو نفس الهرمون الذي تفرزه الحلويات والسكريات، لكن بشكل أكثر صحي واستدامة.

واختتم حديثه بالتأكيد على أهمية وجود خطة علاجية متكاملة للتعامل مع الجوع العاطفي، تشمل تعديلات في السلوك الغذائي والنفسي معًا، مؤكدًا أن تناول وجبات منتظمة وزيادة البروتين يساعدان على تثبيت مستوى السكر في الدم، ما يقلل من نوبات الشراهة التي تحدث نتيجة انخفاضه المفاجئ.

• الاكتئاب
• الجوع
• الطعام
• الأكل العاطفي