نصائح للإقلاع عن التدخين في 3 خطوات سريعة.. جربها الآن

ابحث عن بدائل للسجائر لفمك ويديك، احتفظ بها في متناول يديك عند الإقلاع عن التدخين، فيمكنك استخدام أعواد القرفة أو الأسنان فيمكنك حملها بين أصابعك وتقريبها من فمك كما تفعل مع السيجارة، فذلك يسهل عليك استبدال السجائر بهذه البدائل البسيطة، فيمكنك تكرار ذلك الأمر عدة مرات، حتى تتمكن في الأخير من تحقيق هدفك وهو الإقلاع عن التدخين.

حاول تشتيت انتباهك

عندما تشعر برغبتك في التدخين حاول العمل على تشتيت انتباهك قدر الإمكان، وذلك عبر ممارسة العديد من الأشياء والتي يمكن تناولها على النحو التالي:

• استمع إلى الموسيقى المفضلة لديك.
• اذهب في نزهة أو قم بأي نشاط جسدي آخر.
• اتصل بصديق أو أرسل له رسالة نصية.
• العب لعبة فيديو أو قم بحل الألغاز.
• شاهد مقاطع فيديو مضحكة

اجعل بيئتك تعمل لصالحك

يمكن تغيير بعض الأشياء في منزلك وعملك مما يسهل عليك عملية الإقلاع عن التدخين ومن أمثلة هذه الأشياء ما يلي:

• تخلص من جميع السجائر في منزلك، وفي سيارتك، وفي العمل قبل أن تقلع عن التدخين.
• تخلص من الأشياء التي تستخدمها أثناء التدخين مثل الولاعات، والكبريت، ومنفضة السجائر.
• اغسل ملابسك وأي شيء آخر به رائحة دخان التبغ.