حيل نفسية تجعلك تقلع عن تدخين السجائر الإلكترونية.. «حافظ على صحتك»
حيل نفسية تجعلك تقلع عن تدخين السجائر الإلكترونية.. «حافظ على صحتك»
في عصر بات المعتقد السائد فيه، أن التدخين الالكتروني لا يشكل أي ضرر، وأنه الحل الأمثل للحفاظ على الصحة، ظهرت عدة حقائق خطيرة عن مخاطره الصحية والنفسية، خاصة مع انتشاره في المدارس والجامعات وبين فئات سنية صغيرة، فوسط الضغوط الاجتماعية والإدمان التدريجي لتلك العادة، يظهر تساؤل مهم.. هل الإقلاع عن السجائر الإلكتروني ممكنًا؟، لذا، أطلقت «الوطن» حملة للإقلاع عن التدخين الإلكتروني، تحت شعار «متموتش نفسك بالبطئ».
ربط السجائر الإلكترونية بمشهد سلبي
دائما ما يتعامل عقلك مع الصور الذهنية ويفهمها بشكل أكبر، لذلك عليك في كل مرة تتناول فيها السجائر الإلكترونية، أن تتخيل شيئًا سلبيا مرتبطا بها، سواء رئة سوداء، جهاز تنفسي متعب، أو حتى إحساس الذنب بعد الاستخدام الذي يرافق الشخص لفترة طويلة، ومع التكرار، سيجعل عقلك، التدخين الإلكتروني مرتبطا بالخطر بدلًا من الشعور بالراحة، بحسب موقع «سيكولوجي توداي».
تبديل العادة وليس الشعور
ما يجعل الأشخاص يدخنون السجائر الإلكترونية، ليس فقط الحاجة إلى النيكوتين، ولكن الروتين والاعتياد على الإمسك بهذا الجهاز، وفي بعض الأوقات استخدامه للتنفيس عن الغضب، وفي أوقات أخرى يتعامل معها الشخص المدخن بشكل لا شعوري من خلال الإمساك بها ووضعها في فمه، باعتبارها جزء من عادة يومية، ومن أجل التخلص من هذا الروتين السيئ، يجب استبدال السجائر بعادة أخرى، مثل مضغ العلك، أو حتى بعض الألعاب أو شرب مشروب دافئ تحبه.
يمكن استخدام حيلة نفسية أيضًا تمكنك من السيطرة على عقلك وقت الحاجة لتناول السجائر الإلكترونية، وهي كتابة ما تمر به في ورقة، في كل مرة تتناول خلالها «الفيب»، ولاحظ حالتك النفسية قبل وبعد التدخين، وبعد 3 أيام، اقرأ الورقة، ما يعرف باسم «الوعي المؤلم»، إذ إن الحالة المزاجية المتقلبة التي سيدونها الشخص المدخن، ستجعله يشعر بعدم الرضا أو الاستقرار النفسي على مدار اليوم، وفقًا لحديث وليد هندي استشاري الطب النفسي لـ«الوطن».
في النهاية، كل مجهود تفعله من أجل الإقلاع عن تلك العادة، يستحق المكافأة، ليس من الضرورة أن تكون مادية، ولكن يمكن أن تكون نزهة، أو مشاهدة فيلم تحبه، أو حتى تجمع مع الأصدقاء، ولأن عقلك يحب الجوائز، سيربط الإقلاع عن التدخين الإلكتروني بالراحة والسعادة وليس الحرمان حال تطبيق تلك الحيلة.
