ابتعد عن الوجبات السريعة.. عادات يومية تحميك من أمراض القلب والنوبات المفاجئة
ابتعد عن الوجبات السريعة.. عادات يومية تحميك من أمراض القلب والنوبات المفاجئة
- عادات يومية تساعد على الوقاية من النوبات القلبية
- النوبة القلبية
- كيف تحافظ على صحة قلبك؟
- صحة القلب
- كيف تحافظ على قلبك بشكل صحي؟
العادات اليومية تؤثر بشكل كبير على صحة القلب، وتعديلات بسيطة فيها تغير نمط الحياة للأفضل، مثل الابتعاد عن الوجبات السريعة إلى جانب إعطاء الأولوية للنوم لمدة تتراوح ما بين 6 و8 ساعات يوميًا أمرًا بالغ الأهمية، لأن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، حسبما ذكر الدكتور علاء الغمراوي، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، في تصريحاته لـ«الوطن».
عادات يومية تساعد على الوقاية من النوبات القلبية
وفيما يتعلق بالعادات اليومية، التي تساعد على الوقاية من النوبات القلبية، جاء الابتعاد عن الوجبات السريعة، في مقدمة تلك العادات، نظرا لاحتوائها على الكثير من الدهون الضارة والصناعية، بالإضافة إلى نسبة الكوليسترول والتي يمكن أن تسبب الأزمات القلبية، إلى جانب التدخين وخصوصا على الريق، باعتباره يشكل خطرا كبيرا على صحة القلب، وباقي الأعضاء.
ويمكن حماية نفسك من النوبات القلبية من خلال التمشية لمدة 30 دقيقة في اليوم، والتي تعمل على تحسين معدلات الضغط والسكر والكوليسترول في الدم، وتعمل على تحسين الحالة النفسية، بحسب توصيات منظمة الصحة العالمية، كما ينصح بشرب الكثير من الماء يوميا، بمعدل من 2 إلى 3 لتر، والحفاظ على قدر محدد من الملح، حيث توصي المنظمة العالمية بعدم تزويد الملح عن 5 جرامات يوميا، وخصوصا لمرضى الضغط أو من لديهم مشاكل في القلب، نظرًا لأن أكتر من 5 جرامات يدمر حوالي 14 % من عضلة القلب.
الوقاية المستدامة تبدأ بتغييرات صغيرة
النوم ما بين 6 8 ساعات، مع الأخذ في الاعتبار الخلود إلى مكان النوم مبكرًا، كما ينصح بتجنب الابتعاد عن التوتر، وعدم الأكل في أوقات متأخرة، نظرا لأن ذلك من الممكن أن يسبب أزمات قلبية، حسبما ذكر استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية.
الوقاية المستدامة تبدأ بتغييرات صغيرة، فأمراض القلب ليست شيئًا يُصيبك بين ليلة وضحاها، بل تتشكل من خلال قراراتك اليومية المتعلقة بنوعية طعامك، وممارسة الرياضة، والراحة، لكن المثير للاهتمام هو أن الوقاية تعمل بالطريقة نفسها، فالتكرارات البسيطة والمعتادة، كالمشي، وتقليل السموم، والراحة، تبني القوة على مدى عقود، حيث لا يوجد علاج سحري واحد، لكن عاداتك اليومية قد تكون وقاية لك.
