«مش بس كريمات».. فواكه وخضراوات تخفف من حروق الشمس
«مش بس كريمات».. فواكه وخضراوات تخفف من حروق الشمس
مع اشتداد حرارة الجو وزيادة نسبة الرطوبة في أغلب المحافظات، بات التعرض المباشر لأشعة الشمس أمرا لا مفر منه، خاصة خلال فترات النهار، وهذا التعرض قد يترك آثارا مزعجة على البشرة، أبرزها حروق الشمس التي تُسبب التهابات واحمرارا وألما مزعجًا.
وعلى عكس الشائع، فإن علاج حروق الشمس لا يعتمد فقط على الكريمات الموضعية، بل يمتد إلى ما نأكله ونشربه، إذ يؤكد خبراء التغذية أن النظام الغذائي السليم يساهم في تهدئة الجلد المصاب وتسريع التعافي، وفي تصريحات خاصة لـ«الوطن»، يكشف استشاري التغذية العلاجية أحمد علام عن أهم الأطعمة التي تساعد الجسم على التعامل مع آثار حروق الشمس بفعالية، فبعض الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية ومضادات أكسدة تساهم في تقليل الالتهابات الناتجة عن حروق الشمس، وتعمل على دعم تجديد خلايا الجلد.
وأوضح أن من أبرز هذه الأطعمة:
- الطماطم
غنية بمادة «الليكوبين» المضادة للأكسدة، والتي تحمي الجلد من تأثير الأشعة فوق البنفسجية، وتساعد على تقليل الاحمرار والالتهاب، ويُفضل تناولها طازجة أو مطبوخة لزيادة فاعلية الليكوبين.
- الجزر والبطاطا الحلوة
يحتويان على البيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، وهو ضروري لصحة الجلد وتسريع التئام الأنسجة المتضررة.
- البرتقال واليوسفي والفراولة
مصادر ممتازة لفيتامين C، الذي يُعزز إنتاج الكولاجين ويقوي مناعة الجلد، كما يساعد في تقليل الالتهابات الناتجة عن الحروق.
- الرمان
يحتوي على مركبات البوليفينول التي تعمل كمضادات أكسدة قوية، تقلل من تلف الخلايا وتساعد على تهدئة الجلد.
- الخيار والبطيخ
غنيان بالماء ويُسهمان في ترطيب الجلد من الداخل، ما يُقلل من الشعور بالحرقة والتقشر الناتج عن الجفاف.
وأشار إلى أن شرب كميات كافية من المياه لا تقل عن 2.5 لتر يوميًا أمر أساسي في حالات التعرض للشمس، لأن الجلد يفقد جزءًا من رطوبته عند الحرق، ويحتاج إلى تعويض ذلك لترميم خلاياه.
ونصح بالابتعاد عن الأطعمة المالحة أو الغنية بالتوابل، وكذلك المشروبات الغازية والكافيين الزائد، لأنها قد تزيد من جفاف الجسم وتؤخر التعافي.
