نصائح للحفاظ على صحة القلب سبب وفاة أحمد عامر
نصائح للحفاظ على صحة القلب سبب وفاة أحمد عامر
حالة من الحزن سيطرت على الوسط الفني بأكمله بعد وفاة المطرب الشاب أحمد عامر بعد إصابته بأزمة قلبية مما تسبب في تدهور حالته الصحية، وذلك بعد ساعات من نقله إلى المستشفى إثر تعرضه لوعكة صحية شديدة مساء الثلاثاء، وعلى غرار ذلك هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها والتي تساعد بدورها في الحفاظ على صحة القلب ويمكن معرفتها وفقًا لـ«University of Califnia».
تجنب استخدام السجائر الإلكترونية
المدخنون معرضون لخطر كبير للإصابة بأمراض القلب، فالإقلاع عن التدخين من النصائح التي عليك اتباعها، لأنها تساعد على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، لهذا وجب عليك الانتباه إلى ذلك الأمر جيدًا، للحفاظ على صحة قلبك.
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب
من المهم اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبروتين الخالي من الدهون، والمكسرات والبقوليات، فقلل من تناول الصوديوم والدهون المشبعة والسكر المضاف، تذكر أن الأمر لا يتعلق فقط بما تأكله، بل بكميته أيضًا، تذكر أن حجم الحصة مهم، فهذا الأمر مفيدًا جدًا للحفاظ على صحة القلب.
النوم الجيد
النوم مفيد لأجزاء عديدة من الجسم، فالنوم الجيد يُحسّن صحة الأنسجة والأوعية الدموية، ويقوي جهاز المناعة، ويحسّن المزاج والطاقة، ويحسّن وظائف الدماغ، كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، فمن المهم الحصول على 7-9 ساعات من النوم ليلاً، من أجل الحفاظ في الأخير على صحة القلب.
ممارسة الرياضة
أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تُخفّض ضغط الدم، وتُحسّن مستوى الكوليسترول، وتُنظّم الوزن، وتُعزّز الطاقة، وتُخفّف التوتر، إذ تُوصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط المعتدل، أي 30 دقيقة يوميًا، فمارس ما تُحبّ، اركض، امشِ، مهما كان اختيارك، انطلق في الحركة، فذلك الأمر يساعد كثيرًا في الحفاظ على صحة القلب.
