هرمونات السعادة الأربعة.. كيف يمكنك التحكم في مزاجك عبر الغذاء والعادات اليومية؟

كتبت: منة الله وليد

قالت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشارية التغذية العلاجية، إن هناك 4 هرمونات تتحكم في السعادة، وهي الدوبامين، والسيروتونين، والإندورفين، والأوكسيتوسين، منهم ما يتأثر بالطعام، العادات، الروحانيات أو أشعة الشمس، موضحة أن الهرمونات الـ4 تعمل على تحسين الحالة المزاجية.

ما هي هرمونات السعادة؟

وأضافت «الصيرفي»، خلال مداخلتها ببرنامج «هذا الصباح»، على شاشة قناة «إكسترا نيوز»، أن هرمون السيروتونين يزداد عند تناول الموز والشوكولاتة الداكنة ومنتجات الألبان؛ لأنه حمض أميني والبروتينات تعمل على زيادته، ونقص الهرمون أو زيادته يؤدي لحدوث اكتئاب.

وشددت على أن هرمون «الدوبامين» يُفرز عند انجاز الفرد في العمل أو القيام بشيء يجعله سعيدًا، مما يؤدي لشعور الشخص بالإدمان، موضحة أن من الأطعمة التي تعمل على زيادته هي اللوز والأفوكادو ومعظم أنواع الفاكهة.

الأوكسيتوسين يعزز مشاعر الحب

وتابعت :«يرتفع هرمون الأندورفين بممارسة الرياضة ويعمل على التغلب على الشعور بالألم، بينما يعزز الأوكسيتوسين مشاعر الحب، والثقة عن طريق الجلوس مع الشخص المفضل».

• الأوكسيتوسين
• الدوبامين
• السيروتونين
• الإندورفين