5 عادات بسيطة تغير يومك بالكامل.. وصفة علم النفس لتحسين المزاج وإنجاز المهام
5 عادات بسيطة تغير يومك بالكامل.. وصفة علم النفس لتحسين المزاج وإنجاز المهام
عادات بسيطة قادرة على تغيير يومك بالكامل، حسب خبراء علم النفس، تجعلك قويًا وقادرًا على مواجهة الحياة والصعوبات الموجودة بها، ويمكنها أن تجعل حياتك أكثر سعادة وقدرة على الإنتاجية، أوضحها موقع «forbes» الأمريكي، وحددها في 5 نقاط.
اتبع قاعدة 80/20
واحدة من ضمن الـ5 عادات بسيطة التي تغير يومك بالكامل حسب خبراء علم النفس، هي العمل على اتباع مبدأ «باريتو» أو قاعدة 80/20، يعني أنه في أي موقف، 20% من المهام تُحقق 80% من النتائج، لذا يمكنك تعظيم إنتاجيتك من خلال استثمار معظم وقتك وطاقتك في المهام المحددة، التي ستُحدث أكبر تأثير، بعد الانتهاء من هذه المهام، يمكنك التركيز على الأنشطة الأخرى المدرجة في قائمة مهامك.
أحط نفسك بأشخاص إيجابيين
يقول الكاتب ورائد الأعمال الأمريكي جيم رون إن الشخص نتاج متوسط الأشخاص الخمسة الذين يقضي معظم وقته معهم، لهذا السبب تحديدًا عليك أن تُفكّر مليًا فيمن تقضي وقتك معهم، تخلَّ عن العلاقات التي تُحبطك بدلًا من أن تُعزّزك، واقضِ وقتًا مع أشخاص يعرفون كيف يُغذّون السعادة ويُشاركونها، ولأن السعادة مُعْدية ، فهي من أسهل الطرق لخلق الإيجابية في حياتك.
خصص وقتًا لممارسة الرياضة
إلى جانب تحسين صحتك البدنية، تُعزز ممارسة الرياضة بانتظام الإبداع، وتُعزز مهاراتك الإدراكية، كما أنها طريقة فعّالة لبناء القدرة على التحمل واستعادة النشاط، وإذا كنت ما تزال غير مقتنع، فإن ممارسة الرياضة تُحسّن المزاج أيضًا من خلال زيادة إنتاج الإندورفين، وهي هرمونات تعمل كمضادات طبيعية للاكتئاب، لذا تدخل الرياضة ضمن 5 عادات بسيطة تغير يومك بالكامل حسب خبراء علم النفس.
استثمر في العناية بنفسك
قضاء بعض الوقت للاسترخاء يُحسّن مزاجك وصحتك النفسية وثقتك بنفسك بشكل كبير، افعل شيئًا واحدًا على الأقل يوميًا يُشعرك بالراحة، استمع إلى الموسيقى، أو تعلّم مهارة جديدة، أو استمتع بحمام فقاعات طويل، أو حضِّر وجبة شهية، أيًا كان ما يُناسبك.
فن الإنصات
التواصل الفعال أساسي لبناء العلاقات الشخصية والمهنية، وهو جوهر التواصل، انتبه جيدًا لما يقوله الآخرون، فهذا لن يُشعرهم بالتقدير فحسب، بل يساعدك أيضًا على فهمهم بشكل أفضل واكتساب منظور جديد، لا تحاول الاستحواذ على المحادثة أو لفت الانتباه، فلا عليك سوى الاستماع إلى ما يقولونه وما يقصدونه حقًا، وانتبه أيضًا للإشارات غير اللفظية، كلما استمعت أكثر، تعلمت أكثر.
