في أيام الموجات الحارة.. كيف تحمي نفسك وأطفالك من ضربة الشمس؟
في أيام الموجات الحارة.. كيف تحمي نفسك وأطفالك من ضربة الشمس؟
مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، وتكرار الموجات الحارة التي تشهدها البلاد، تزداد التحذيرات من خطر ضربة الشمس، خاصة على الأطفال وكبار السن ومن يضطرون للبقاء تحت أشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، فضربة الشمس ليست مجرد شعور بالإجهاد أو الإرهاق، بل هي حالة طبية طارئة قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم تعالج سريعًا.
كيف تحمي نفسك وأطفالك من ضربة الشمس؟
ضربة الشمس تحدث عندما ترتفع درجة حرارة الجسم إلى مستويات خطيرة «أكثر من 40 درجة مئوية»، وتفشل آلية التعرق في تبريده، وتؤثر هذه الحالة على الجهاز العصبي المركزي، مسبّبة اضطرابًا في الوعي، وصداعًا شديدًا، وجفافًا حادًا، واحمرارًا في الجلد، وقد تصل في بعض الحالات إلى فقدان الوعي أو الوفاة، حسب موقع «مايو كلينك».
كيف تحمي نفسك؟
- تجنب التعرّض المباشر للشمس في ساعات الذروة من العاشرة صباحًا حتى الرابعة مساءً.
- ارتدي ملابس قطنية فاتحة اللون وخفيفة الوزن، مع قبعة واسعة ونظارات شمسية.
- اشرب كميات كبيرة من المياه حتى إن لم تشعر بالعطش، وابتعد عن المشروبات التي تحتوي على كافيين أو سكر زائد.
- استخدم واقي الشمس بدرجة حماية عالية، وجدّده كل ساعتين عند التعرّض للشمس.
- احرص على البقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة كلما أمكن.
حماية الأطفال من ضربة الشمس
- الأطفال أكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس بسبب صغر أجسامهم وسرعة فقدانهم للسوائل.
- لا تتركهم يلعبون تحت الشمس في فترات الذروة.
- زودهم بقبعات واسعة وألبسة خفيفة وكمية كافية من السوائل.
- تجنّب ترك الأطفال داخل السيارات مهما كانت المدة قصيرة.
- راقب علامات التعب أو الاحمرار أو التهيّج، ولا تتردّد في التوجّه للطبيب عند ظهور أي أعراض غريبة.
يقول الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، إنّ ضربة الشمس تمثل تهديدًا صحيًا كبيرًا في فصل الصيف، خصوصًا للأطفال، نظرًا لصغر حجم أجسامهم وعدم اكتمال نضج آليات تنظيم الحرارة لديهم، كما يؤكد أن الأطفال يفقدون السوائل أسرع من البالغين، وقد لا يعبرون عن شعورهم بالعطش أو التعب، مما يضاعف من خطورة التعرض للشمس دون رقابة.
ويضيف: «الوقاية تبدأ بالوعي، ويجب تعليم الأطفال منذ الصغر أهمية شرب المياه بانتظام، والجلوس في الظل، وعدم الخروج خلال ساعات الذروة، كما ينبغي على الأهالي الانتباه لأي تغيّر في سلوك الطفل، مثل الخمول أو التهيج، لأنها قد تكون علامات أولية للإصابة بضربة الشمس».
