مع ارتفاع درجات الحرارة.. أطعمة ومشروبات ترطب جسمك وتشعرك بالانتعاش
مع ارتفاع درجات الحرارة.. أطعمة ومشروبات ترطب جسمك وتشعرك بالانتعاش
في ظل الأجواء الحارة هناك الكثير من الأطعمة والمشروبات، التي ينصح بتناولها في مثل هذه الأوقات، لكونها ضرورية للغاية من أجل الشعور ببعض الرطوبة وتخفيف حدة الأجواء، وعلى الرغم من كونها خيارًا مثاليًا إلا أن البعض قد يجهلها، لهذا نستعرض قائمة بأبرز هذه الأطعمة وفقًا لـ«times of india ».
البطيخ
لا عجب أن تكون هذه الفاكهة الصيفية ضمن هذه القائمة، إذ يحتوي البطيخ على 92% من الماء، مما يجعله مصدرًا قويًا للترطيب، كما أنه مصدر جيد لفيتامين أ و ج، كما أن مادة الليكوبين الموجودة فيه تساعد على حماية بشرتك من الشمس، استمتع بتناول شرائح البطيخ بمفردها، أو في سلطة منعشة، أو حتى بخلطها مع عصير سموثي بارد ومغذي
الخيار
الخيار مصدر رائع للترطيب، إذ يتكون من 95% ماء، مما يجعله خيارًا رائعًا لوجبة خفيفة ومنعشة، كما يُعدّ مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، المهم لتعويض الأملاح المفقودة من خلال العرق، استمتع بشرائح الخيار مع عصرة ليمون أو رشة نعناع، أو أضفها إلى السلطات أو الشطائر أو حساء الغازباتشو لنكهة منعشة.
ماء جوز الهند
هذا المشروب الرياضي الطبيعي غنيٌّ بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لإعادة الترطيب بعد التمرين أو قضاء الوقت في الهواء الطلق، كما يتميز ماء جوز الهند بحلاوته الطبيعية إلى جانب كونه منعشًا، مما يجعله بديلًا لذيذًا للمشروبات السكرية، والذي يمكنك الاستمتاع بنكهته اللذيذة والاستفادة من قيمته الغذائية التي تجعله خيارًا مميزًا ومثاليًا في مثل هذه الأوقات التي تشعر بها بارتفاع درجات الحراة.
