كتبت: منة الله وليد

قال الدكتور أحمد هارون، مستشار العلاج النفسي والصحة النفسية، إن الشعور بالغضب والتوتر والقلق أمر طبيعي ولا يجب إنكاره، مؤكدًا أن الفرق يكمن في الطريقة التي نُعبر بها عن هذه المشاعر.

وأوضح «هارون»، خلال لقائه ببرنامج «الستات مايعرفوش يكدبوا»، على شاشة «CBC»، أن التحكم في النفس لا يعني إنكار المشاعر؛ بل إتقان كيفية التعبير عنها وإدارتها بشكل صحي، مشيرًا إلى أن هذه القدرة تُعد مهارة مكتسبة مثل تعلم القيادة، وتحتاج إلى وقت وتدريب حتى يُتقنها الفرد.

اختلاف مستويات التحكم في الذات من فرد لآخر

وأشار إلى أن مستويات التحكم في الذات تختلف من شخص لآخر، فالبعض يظن أن كظم الغيظ يعني التحمل المفرط، لكنه حذر من تراكم المشاعر السلبية، معتبرًا أن «النوم على الزعل» قد يؤدي إلى أضرار نفسية، وهناك درجات في التعامل مع الأذى؛ تبدأ بكظم الغيظ ثم العفو والإحسان، مؤكدًا أن العفو الحقيقي يرتبط بما سماه «الهجر الجميل».

وأوضح أن التهديد الأكبر لصحة الإنسان النفسية لا يكمن في العلاقات السامة أو الأشخاص المحيطين بل في طريقة إدارتنا لمشاعرنا من الداخل، مؤكدا أن الإنسان في صراع داخلي دائم مع نفسه، والنفس قد تكون أكبر خصم يواجهه الإنسان.

النفس اللوامة أخطر من الأمّارة بالسوء

وأوضح أن النفس اللوامة أخطر بمراحل من النفس الأمّارة بالسوء لأنها تدفع الإنسان إلى جلد الذات، وتُغذّي التفكير الزائد، واللوم المستمر للنفس، ما يسبب توترًا وانفعالًا مفرطًا وحساسية مفرطة تجاه كل ما يحدث.

واختتم حديثه بأن الضمير لا يعمل لمنع الشخص من ارتكاب الخطأ؛ بل وظيفته أن يمنعه من الاستمتاع به، ما يعزز مشاعر الذنب والندم.

• الستات مايعرفوش يكدبوا
• الصحة النفسية