7 نصائح عند الشعور بالإرهاق والتعب خلال العمل.. «احصل على قيلولة»
7 نصائح عند الشعور بالإرهاق والتعب خلال العمل.. «احصل على قيلولة»
مع ارتفاع درجات الحرارة، قد يشعر البعض بالإرهاق والتعب، خلال ساعات العمل، لذا ينصح بالعمل ببعض النصائح على مدار اليوم لاستعادة القوة والنشاط مرة أخرى، وإنجاز المهام بسرعة وجودة عالية، نتيجة تحسين المزاج، والتخلص من الطاقات السلبية.
وهناك بعض النصائح التي يمكن اللجوء إليها، عند الشعور بالتعب والإرهاق خلال ساعات العمل، بحسب الموقع الرسمي لوزارة العمل الأمريكية، كالآتي:
إعداد جدول زمني
ينصح بإعداد جداول زمنية، لتنظيم وقت العمل، والحصول على فرصة للاستمتاع بفترات الراحة والنوم ليلاً.
إجراء تعديلات على بيئة العمل
يمكن إجراء بعض التعديلات على بيئة العمل، من خلال زيادة حجم الإضاءة، ما يُساعد على اليقظة.
الحصول على استراحة خلال العمل
يؤدي العمل لساعات طويلة دون انقطاع إلى التعب، ما قد يقلل من الإنتاجية والتركيز لدى الشخص، لذا ينصح بالحصول على فترات راحة كل بضع ساعات، حتى يستعد الشخص قوته ونشاطه من جديد.
زيادة الحافز
يمكن تقسيم المهام إلى أهداف أصغر، وتحفيز الذات بالكلام الإيجابي، ما يساعد في إنجاز المهام بسرعة وبدقة عالية.
التواصل مع الزملاء والأصدقاء
يؤدي العمل لساعات طويلة وحيدًا إلى الشعور بالعزلة والوحدة، لذا يمكن التواصل مع الزملاء والأصدقاء، خلال فترات الراحة، أو بعد ساعات العمل الطويلة.
الحصول على قيلولة
تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم لتحسين جودة النوم، ويمكن الحصول على قيلولة خلال النهار، ويجب أن تكون أقل من 45 دقيقة.
ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة بانتظام، تساعد على تحسين المزاج، والتخلص من الطاقة السلبية، التي قد تكون سببًا في الشعور بالإرهاق والتعب خلال العمل.
