يتناول الكثير منا كمية كافية من الماء يوميًا، لكن لا يزال يشعر بجفاف في الجلد، أو صداع متكرر أو تعب غير مبرر، فقد يكون هناك شيء آخر يحدث داخل جسمك لا علاقة له بعدد أكواب الماء التي تتناولها، والجفاف ليس دائمًا نتيجة قلة شرب الماء فقط، بل هناك عوامل كثيرة قد تُفقدك السوائل دون أن تلاحظ، لذا في السطور التالية نوضح لك أبرز الأسباب غير المتوقعة التي قد تجعلك تعاني من الجفاف دون أن تدرك، وفقًا لموقع «مايو كلينك».

اعرف الأسباب الخفية وراء الجفاف

1- تناول الكافيين بكثرة القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية، كلها مدرة للبول أي أنها تسرع فقدان السوائل من الجسم والكافيين الزائد يخرج أكثر مما يدخل، خاصة إذا لم تعوضه بالماء.

2- الطقس الحار أو التعرّق المفرط وفي الأيام الحارة أو أثناء ممارسة الرياضة، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل عن طريق التعرق، حتى لو لم تشعر بذلك الجفاف هنا لا يتوقف على كمية الماء، بل على سرعة فقدانه.

3- الإسهال أو التقيؤ حتى لو كنت تشرب ماء، فإن الإسهال أو التقيؤ يسحبان السوائل والمعادن من الجسم بسرعة، ولا يعوض ذلك بكوب ماء فقط وتحتاج إلى سوائل تحتوي على إلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم.

4- بعض الأدوية أدوية مثل مدرات البول، مضادات الهيستامين، أدوية الضغط، حتى بعض مضادات الاكتئاب، قد تزيد من فقدان السوائل أو تقلل من شعورك بالعطش، مما يؤدي للجفاف بدون سبب واضح.

5- مرض السكري غير المسيطر عليه وارتفاع نسبة السكر في الدم قد يؤدي إلى زيادة التبول، وبالتالي فقدان سوائل الجسم، وهذا أحد الأسباب الشائعة للجفاف المزمن عند مرضى السكري.

6- قلة النوم تؤثر على إنتاج هرمون فازوبريسين المسؤول عن توازن الماء في الجسم، الحرمان من النوم قد يؤدي لاختلال هذا التوازن، وبالتالي فقدان ماء أكثر من المعتاد.

كيف تحمي نفسك؟

• لا تعتمد فقط على شرب الماء، بل راقب نمط حياتك.

• قلل الكافيين، وراقب تعرقك.

• راجع الأدوية التي تتناولها مع الطبيب إذا شعرت بجفاف مزمن.

• احرص على النوم الكافي والتغذية المتوازنة.

• اعرف الأسباب الخفية وراء الجفاف
• الماء
• جفاف الجسم
• الشعور بالعطش