استشاري تغذية: يجب الحفاظ على شرب السوائل لتجنب الصداع والارهاق في الصيف

حذّرت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، من مخاطر فقدان الجسم لكميات كبيرة من المياه والأملاح خلال فصل الصيف، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، مؤكدة على أهمية السوائل في الحفاظ على ترطيب الجسم وصحة الأعضاء الحيوية.

وأوضحت الصيرفي، خلال لقائها في برنامج «هذا الصباح» على شاشة «إكسترا نيوز»، أن شرب المياه ضروري للحفاظ على ترطيب البشرة والشعر، وتحسين التركيز، ودعم الكتلة العضلية، وطرد السموم من الجسم، والحفاظ على وظائف الكلى.

علامات نقص المياه في الجسم

أشارت «الصيرفي» إلى أن هناك مجموعة من الأعراض والعلامات التي تشير إلى نقص المياه في الجسم، من أبرزها: «جفاف الجلد، والصداع والإرهاق، والعطش الشديد، بالإضافة إلى لون البول الغامق»، مشددة على ضرورة الانتباه لهذه العلامات، خاصة خلال الأيام شديدة الحرارة أو أثناء بذل مجهود بدني كبير.

تحذير من الكافيين وتأثيره السلبي

وأضافت أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ليست بديلاً للماء، بل قد تؤدي إلى زيادة فقدان السوائل، حيث إنها تعمل كمدر للبول، مؤكدة أن لكل جسم معدل خاص من المياه يحتاجه يوميًا، ويجب عدم الاعتماد على شعور العطش فقط، بل يجب شرب المياه بانتظام طوال اليوم.

• مخاطر فقدان الجسم للمياه
• ارتفاع درجات الحرارة
• ترطيب البشرة
• شرب المياه
• نقص المياه في الجسم
• علامات نقص المياه في الجسم