مشروبات صيفية تسبب الجفاف بدلا من الترطيب.. «احذر الشاي المثلج والقهوة الباردة»
مشروبات صيفية تسبب الجفاف بدلا من الترطيب.. «احذر الشاي المثلج والقهوة الباردة»
مع بداية فصل الصيف واشتداد الحرارة، يتجه كثيرون إلى الإكثار من شرب السوائل للشعور بالانتعاش وتعويض ما يفقده الجسم من ماء بسبب التعرق. وغالبًا ما نميل إلى اختيار مشروبات تبدو صحية ومنعشة، لكنها قد تحمل أثرًا عكسيًا على الجسم. والمفاجأة أن بعض هذه المشروبات الشائعة لا ترطب الجسم كما نظن، بل قد تسبب الجفاف وتزيد من خطر الإرهاق الحراري، ما يجعلها خيارًا غير آمن في الأجواء الحارة.
الشاي والقهوة المثلجة
مع اشتداد حرارة الصيف، نلجأ إلى طرق متنوعة للحفاظ على رطوبة أجسامنا وبرودتها. مع ذلك، قد لا تكون العديد من المشروبات التي نتناولها ونعتبرها منعشة صحية على الإطلاق. لهذا، يجب أن تحذر من الشاي والقهوة المثلجة في الصيف؛ فهما يسببان الجفاف بدل الترطيب، وفقًا لموقع «هيلث لاين».
يعتبر الشاي المثلج بديلًا صحيًا للمشروبات المصنعة، ورغم أنه أكثر صحة، إلا أنه يسبب الجفاف أيضًا، عادةً ما تحتوي أنواع الشاي على نسبة عالية من الكافيين، مما يسبب الجفاف، حتى لو تناولته مع الليمون والماء البارد، فقد يفقد الجسم الماء.
وكما هو الحال مع الشاي المثلج، تحتوي القهوة المثلجة على نسبة عالية من الكافيين، مع أن الشاي والقهوة المثلجة يضفيان طعمًا منعشًا ويساعدان على تعزيز الطاقة، إلا أنهما قد يسببان الجفاف مع مرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتجنب القهوة الباردة أو أنواع القهوة الباردة الأخرى. ومع أن تناول كوب أو كوبين قد لا يسبب الجفاف، ينصح بتناول مشروبات منعشة أخرى.
عصير الليمون
قد يسبب شرب عصير الليمون جفاف الجسم رغم كونه مفيدًا، يحتوي عصير الليمون أيضًا على السكر، مما يقلل من مستويات الماء في الجسم. يمكنك جعل عصير الليمون مرطبًا عن طريق إزالة السكر واستبداله بالعسل.
توصيات للحفاظ على رطوبة الجسم
من جانبها، قالت الدكتورة شيماء خفاجي، أخصائية التغذية العلاجية، لـ«الوطن» إنّه يجب الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة، خاصة الغنية بالماء مثل البطيخ، والخيار، والكنتالوب، وتناول ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.
