«القاتل الصامت».. كيف تحمي نفسك من ارتفاع ضغط الدم؟
«القاتل الصامت».. كيف تحمي نفسك من ارتفاع ضغط الدم؟
يعرف ارتفاع ضغط الدم بـ«القاتل الصامت» نظرًا لأنه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية إذا لم تتم السيطرة عليه، ومع تزايد أنماط الحياة السريعة والعادات الغذائية غير الصحية، أصبح من الضروري لكل شخص أن يكون على دراية بطرق الوقاية منه.
طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
هناك العديد من الطرق والنصائح التي يجب على الأشخاص اتباعها للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، منها التقليل من تناول الملح، والإكثار من الفاكهة والخضروات، بالإضافة إلى تجنب الدهون المشبعة والمتحولة، وفقًا لما ذكرته وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على موقع «فيسبوك».
ومن بين النصائح التي قدمتها وزارة الصحة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، الامتناع عن التدخين، وتجنب شرب الكحول، وكذلك ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
وهناك العديد من الأعراض التي تدل على إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك» والتي جاءت منها:
- الشعور بالصداع مزمن يستمر لفترة زمنية طويلة، ويمكن أن يزول بتناول المسكن، لكنه يعود مرة أخرى بعد انتهاء مفعول المسكن.
- زيادة سرعة ضربات القلب عن المستوى الطبيعي.
- اضطراب أو تشويش في مستوى الرؤية عن الوضع الطبيعي بسبب تأثير الضغط المرتفع على العصب البصري.
- ألم شديد في المفاصل والعظام، خاصة في منطقة الرقبة.
- نزيف في الأنف.
- الإصابة بضيق في التنفس وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي خاصة في الليل.
- الشعور الدوار الشديد والغثيان، وعدم التوازن وفقدان القدرة على الحركة بشكل طبيعي.
- الضعف العام والشعور بالتعب والإرهاق المستمر مع بذل أقل مجهود بدني.
