تأثير غير متوقع للكافيين على جودة النوم والأحلام.. دراسة جديدة توضح
تأثير غير متوقع للكافيين على جودة النوم والأحلام.. دراسة جديدة توضح
في السنوات الأخيرة، اتجه الكثيرون إلى تقليل استهلاك الكافيين بحثاً عن نوم أعمق وحياة أكثر صحة، إذ ارتبط هذا التوجه بالعديد من الفوائد مثل تقليل اصفرار الأسنان، والتخلص من بعض العادات المزعجة ككثرة التردد على الحمام، لكن المفاجأة أن الأبحاث العلمية بدأت تكشف عن جانب آخر غير متوقع، وهو تأثير الكافيين المحتمل على الأحلام.
تأثير غير متوقع للكافيين على جودة النوم والأحلام
بحسب ورقة بحثية صادرة عن الجامعة الكاثوليكية الأسترالية، يعمل الكافيين كمحفز للجهاز العصبي من خلال تعطيل مستقبلات مادة كيميائية تعرف بالأدينوزين، وهي المسؤولة عن الشعور بالنعاس مع نهاية اليوم، ومع تراكم الأدينوزين تدريجياً خلال ساعات الاستيقاظ، يبدأ الجسم في الاستعداد للنوم، بينما يؤدي استهلاكه للكافيين إلى تعطيل هذه العملية الطبيعية وإبقاء الشخص في حالة من اليقظة.
خبراء يحذرون.. الكافيين المتأخر يفسد النوم العميق
هذا الارتباط بين الكافيين والنوم قاد الباحثين إلى دراسة أعمق حول علاقة تقليل الكافيين بالأحلام، وبحسب موقع «Study Finds»، لا يؤدي خفض الكافيين بشكل مباشر إلى أحلام أوضح، لكنه يمهد الطريق لذلك عبر تحسين جودة النوم، وزيادة المدة التي يقضيها الشخص في مرحلة حركة العين السريعة، وهي المرحلة الأكثر ارتباطاً بالأحلام.
ويشير الباحثون إلى أن تذكر الأحلام يكون أسهل عند الاستيقاظ أثناء هذه المرحلة أو بعدها مباشرة، لكن اللافت أن هذا التأثير لا يظهر عند الجميع، وقد يستمر لفترة محدودة فقط بعد خفض استهلاك الكافيين.
وعلى الجانب الآخر، يوضح الخبراء أن الإفراط في تناول الكافيين أو استهلاكه في أوقات متأخرة من اليوم قد يؤدي إلى نوم مضطرب وتقليل فترات النوم العميق، مما ينعكس سلباً على الصحة الجسدية والعقلية.
وبالرغم من عدم وجود أدلة قاطعة حتى الآن على أن الكافيين يؤثر بشكل مباشر على طبيعة الأحلام، إلا أن الأطباء ينصحون بتجنبه قبل النوم بثماني ساعات على الأقل، والابتعاد عن الجرعات الكبيرة قبل 12 ساعة من موعد النوم، لضمان نوم أفضل وتجربة أكثر توازناً مع الأحلام.
