هل يحتاج الشخص لتناول الحلويات يوميا؟
هل يحتاج الشخص لتناول الحلويات يوميا؟
الحلويات من الأطعمة التي يحرص العديد من الأشخاص على تناولها يوميا نظرا لمذاقها اللذيذ، فهي تتحول أحياناً من مجرد وجبة خفيفة إلى عادة لا يمكن الاستغناء عنها، لكن، هل يحتاج الإنسان فعلاً إلى تناول الحلويات يوميًا؟، فيما يلي نستعرض في هذا التقرير الكمية المسوح بتناولها من الحلويات يوميا.
تناول الحلويات يوميا
وفي هذا الشأن، قال الدكتور مصطفى قابيل طبيب الباطنة واضطراب الجهاز الهضمي في تصريحات خاصة لـ«الوطن» إن الجسم لا يحتاج إلى السكريات المضافة الموجودة في الحلويات، بل يمكنه الحصول على حاجته من السكر الطبيعي الموجود في الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة، ومع ذلك، لا يعني هذا أن الحلويات «ممنوعة» تمامًا، ولكن يجب التعامل معها بحذر ووعي.
وتابع أن منظمة الصحة العالمية توصي بألا يتجاوز استهلاك السكر المضاف 10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، ويفضل خفضها إلى أقل من 5% للحفاظ على صحة أفضل، هذا يعادل تقريبًا 25 جرامًا أو حوالي 6 ملاعق صغيرة من السكر يوميًا للبالغين، حيث تجدر الإشارة إلى أن عبوة مشروب غازي واحدة قد تحتوي على هذه الكمية كاملة، دون احتساب أي حلويات أو سكريات أخرى يتناولها الشخص خلال اليوم.
الإفراط في تناول الحلويات
كما أكد أن الإفراط في تناول الحلويات يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسمنة، والسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، كما يؤثر على صحة الأسنان، وقد يسبب تقلبات في المزاج والطاقة نتيجة الارتفاع والانخفاض السريع في مستوى السكر بالدم، وبالتالي يكون البديل الأفضل هو الاعتدال، أي يمكن تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة أو حلوى منزلية بكمية معتدلة، مع التركيز على نظام غذائي غني بالخضروات، الفواكه، البروتين، والحبوب الكاملة.
