أطعمة ومشروبات احرص على تناولها في الصباح.. تريح المعدة
أطعمة ومشروبات احرص على تناولها في الصباح.. تريح المعدة
الإفطار الوجبة الأهم في اليوم خاصةً لما لها من تأثير مباشر على صحة الجهاز الهضمي، فكثير منا يُعاني من مشكلات في المعدة كالحموضة أو الانتفاخ، لكن اختيار الأطعمة المناسبة في الصباح يُمكن أن يخفف هذه الأعراض، ويمنح الجسم بداية مريحة ونشيطة، لذا نستعرض في هذا التقرير مجموعة من الأطعمة الصحية التي يُفضل تناولها في الصباح لتريح المعدة.
مشروبات يفضل تناولها في الصباح
هناك العديد من المشروبات التي يُفضّل تناولها في الصباح البابونج، فهو مطهر ومعالج قوي لمشكلات اضطرابات الهضم والمغص والتقلصات، كما يُفضّل تناول الكمون لأنّه يعالج آلام المعدة، وعسر الهضم والمغص، والانتفاخات، والغازات، وفقًا لما ذكره الدكتور الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية لـ«الوطن».
النعناع من ضمن المشروبات التي يفضل تناولها في الصباح لأنّه يعالج آلام المعدة نظرًا لاحتوائه على زيوت تسكن الآلام في البطن، وطرد الديدان ويطرد الغازات، ومضاد لالتهابات البنكرياس، ويسهل عملية الهضم ويعالج المغص.
أطعمة يفضل تناولها في الصباح
أمّا الأطعمة التي يُفضّل تناولها في الصباح الفاكهة المجففة، فهى واحدة من المصادر الطبيعية الغنية بالفيتامينات والسكريات والبروتينات ما يعطي الجسم نشاطا، مثل التمر والقراصيا والمشمشية والبلح.
ومن ضمن الأطعمة التي يفضل تناولها في الصباح هى البيض بالتمر، لأنّه مصدر عالٍ القيمة ويعطي طاقة مرتفعة للغاية، ويمكن عمل البيض بالتمر عن طريق إحضار البلح الطري وإزالة النوى ثم وضعه في طاسة مع القليل من السمن وتقليبهما معا.
