6 فواكه طبيعية تحرق دهون البطن بصورة مذهلة.. وداعا السمنة
6 فواكه طبيعية تحرق دهون البطن بصورة مذهلة.. وداعا السمنة
تلعب الفاكهة دورًا أساسيًا في النظام الغذائي الصحي، فهي غنية بالعناصر الأساسية التي تٌساعد على تعزيز عملية الأيض والصحة العامة، ولكن هل تعلم أن الفاكهة تُساعد على التخلص من الوزن الزائد، ودهون البطن، فبحسب الخبراء، تساعد الألياف الغنية والإنزيمات المختلفة الموجودة في الفاكهة على إنقاص الوزن وحرق دهون البطن، وفق موقع «timesofindia».
6 فواكه للتخلص من دهون البطن تماماً
يُشير خبراء التغذية إلى أهمية تناول الفاكهة الغنية بالألياف، وللحصول على أقصى فائدة، يجب مضغها جيدًا وتجنب تناولها عصائر، فقد وُجد أن استخلاص العصير يُزيل كل الألياف الموجودة في اللب، ويصبح عصيرًا مُحلى بالسكر، وهو أمر غير فعال كالفاكهة الطازجة.
أما بالنسبة للوقت المُناسب لتناول الفاكهة لحرق الدهون، فيمكن تناولها في أي وقت من اليوم، إلا أن هناك من يرى أن تناولها على معدة فارغة عادة أفضل، وفي حالة الإصابة بمرض السكري، يقول الخبراء أن تناولها على معدة فارغة قد يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة، وهو ما أكدت عليه الدكتورة عاليا صلاح، استشاري التغذية العلاجية لـ«الوطن».
وأضافت «صلاح» قد يساعد تناول الفاكهة مع وجبة أو وجبة خفيفة على الوقاية من ارتفاع السكر، ونصحت بعدم تناول الفاكهة التي تُحفظ بعد تقطيعها لفترات طويلة، لأنها تفقد عناصرها الغذائية بسهولة، وبالتالي فهي غير صالحة للاستهلاك البشري.
كيف تساعد الفاكهة على إنقاص الوزن؟
تتميز الفواكه بانخفاض سعراتها الحرارية وغنى أليافها، مما يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول مع تقليل استهلاك السعرات الحرارية، كما أن حلاوتها الطبيعية تُشبع الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة السكرية، مما يجعلها بديلاً صحيًا، وهذه الفواكه هي الأبرز في التخلص من الوزن، وفق تايمز أوف إنديا:
-التوت:
أنواع التوت مثل التوت الأزرق والتوت الأحمر يشتهر بكونه منخفض السعرات الحرارية وغني بمضادات الأكسدة، مما يُعزز عملية الأيض ويساعد على حرق دهون البطن.
-الجريب فروت:
أظهرت التجارب أن الجريب فروت قد يُساعد على خفض مستويات الأنسولين، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن. كما أنه غني بالألياف الغذائية وقليل السعرات الحرارية، مما يُساعد على إنقاص الوزن.
-الأناناس:
ثبت احتواء الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم قد يساعد على الهضم ويقلل الانتفاخ. ويُقال إن محتواه العالي من الألياف والماء يُساعد على إنقاص الوزن أيضًا.
-الأفوكادو:
على الرغم من غناه بالسعرات الحرارية، إلا أنه غني بالدهون الصحية والألياف، مما يساعد على التحكم في الشهية وخسارة الوزن.
-الكيوي:
غني بفيتامين ج والألياف، مما يُسهّل الهضم، ويُنظّم مستويات السكر في الدم، ويُعزّز خسارة الوزن.
-التفاح:
التفاح من الفواكه الغنية بالألياف والماء، ويقال إنه يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويساعد على إنقاص الوزن.
