مشروب بسيط يحميك من هشاشة العظام بعد الأربعين
مشروب بسيط يحميك من هشاشة العظام بعد الأربعين
مع التقدم في العمر يبدأ احتمال خطر الإصابة بهشاشة العظام في الارتفاع، خاصةً بعد سن الأربعين، حيث تتأثر كثافة العظام بالتغيرات الهرمونية ونقص بعض العناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم وفيتامين D، وتكون العظام أكثر هشاشة وقابلة للكسر حتى مع أبسط الحركات، وبينما يعتمد العلاج غالبًا على الأدوية والمكملات، إليكم مشروبًا بسيطًا يحميك من هشاشة العظام بعد الأربعين.
مشروب بسيط يحميك من هشاشة العظام بعد الأربعين
مشروب بسيط يمكن أن يكون له دور فعال في تقوية العظام والوقاية من الهشاشة، إذ يُعد الشاي صديق العظام بعد الأربعين. أظهرت دراسة نُشرت في Journal of Orthopaedic Surgery and Research أن تناول الشاي بانتظام يقلل من خطر هشاشة العظام بنسبة وصلت إلى 29% مقارنة بالأشخاص الذين لا يشربونه، ويرجع ذلك إلى احتواء الشاي على مركبات البوليفينولات المضادة للأكسدة، التي تحارب الالتهابات وتساعد على تقوية العظام، وفقًا لـ«PubMed».
وينصح خبراء التغذية بدمج كوب من الشاي الأخضر أو الأسود مع الحليب قليل الدسم للحصول على مزيج يجمع بين مضادات الأكسدة والكالسيوم الضروري لصحة العظام. ويمكن إضافة بضع قطرات من الليمون لتعزيز امتصاص العناصر المفيدة.
فؤائد الشاي للعظام بعد الأربعين
1- تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، الأشخاص الذين يشربون الشاي كثيرًا ينخفض لديهم خطر الإصابة بهشاشة العظام مقارنة بمن لا يشربون الشاي.
2- زيادة كثافة المعادن في العظام. في تحليل آخر، وُجد أن استهلاك الشاي يرتبط بكثافة معادن أعلى في مناطق مثل العمود الفقري والورك والعنق الفخذي مقارنة بمن لا يشربونه، مما قد يساهم في الحماية من فقدان العظام، ويقلل من مخاطر الكسور وهشاشة العظام، ويرفع الكثافة في الورك والعمود الفقري والفقرات القطنية.
3- مضاد أكسدة ومضاد التهابات. المركبات الفينولية في الشاي تعمل كمضادات أكسدة قوية، وتساعد في تقليل الأضرار الخلوية الناتجة عن الجذور الحرة، وكذلك خفض الالتهابات التي تؤثر سلبًا على العظام.
4- خفض الالتهاب المزمن الذي يساهم في تدمير العظام، وتعديل التوازن بين الخلايا التي تبني العظام، وتلك التي تهاجمها زيادة تكوين العظام وتقليل هدمها.
