كيف تحمي نفسك من حرقة المعدة والانتفاخ بعد تناول الطعام؟
كيف تحمي نفسك من حرقة المعدة والانتفاخ بعد تناول الطعام؟
الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي، أبرزها حرقة المعدة والانتفاخ بعد تناول الطعام، هذه الأعراض قد تبدو بسيطة، لكنها قد تشير إلى اضطرابات هضمية مزمنة إذا تكررت باستمرار، كما تؤثر على النشاط اليومي للشخص، لذا نستعرض كيف تحمي نفسك من حرقة المعدة والانتفاخ بعد تناول الطعام؟
الوقاية من حرقة المعدة بعد تناول الأكل
وفي هذا الشأن، قال الدكتور مصطفى قابيل طبيب الباطنة والجهاز الهضمي، في حديثه لـ«الوطن»، إنّ حرقة المعدة والانتفاخ من أكثر الشكاوى الهضمية شيوعًا، وغالبًا ما تنتج عن عادات غذائية غير صحية أو أنماط حياة يومية خاطئة.
وللوقاية من حرقة المعدة والانتفاخ، قدّم «قابيل» عدة نصائح ومنها تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا، إذ يساعد ذلك على تقليل كمية الهواء المبتلع أثناء الأكل، ما يخفف الانتفاخ ويساعد المعدة على الهضم السليم، كما يُفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من وجبات كبيرة تسبب ضغطًا على المعدة.
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية
ومن ضمن النصائح تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية، لأنّها تضعف الصمام الفاصل بين المريء والمعدة وتزيد من احتمالية ارتجاع الحمض، وهو السبب الرئيسي لحرقة المعدة، كذلك، يستحسن تقليل تناول القهوة والشوكولاتة والنعناع، إذ قد تثير الأعراض لدى بعض الأشخاص.
عدم الاستلقاء مباشرة بعد الأكل من ضمن النصائح التي يجب على الأشخاص اتباعها بعد تناول الأكل، حيث يُوصى بالانتظار ساعتين على الأقل قبل النوم أو الاستلقاء، مع رفع الرأس قليلًا أثناء النوم لتقليل صعود الحمض إلى المريء.
