أفضل 5 أكلات لتدفئة الجسم في الشتاء.. خبير تغذية ينصح بها
أفضل 5 أكلات لتدفئة الجسم في الشتاء.. خبير تغذية ينصح بها
كتبت: نادين محمد
مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، يبحث الكثيرون عن أكلات لتدفئة الجسم في الشتاء وتمنحه الطاقة، وتساعد على مواجهة الشعور بالبرد والخمول، فاختيار الوجبات المناسبة في هذا الفصل لا يمنحك شعورًا بالدفء فحسب، بل يحافظ أيضًا على نشاط الجسم وحيويته طوال اليوم.
أكلات لتدفئة الجسم في الشتاء
ووفقا للدكتور إبراهيم عبد الحكيم، استشاري التغذية والتخسيس، في حديثه لـ«الوطن»، يوجد أكلات لتدفئة الجسم في الشتاء وهي غنية بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي تساعد الجسم على مواجهة الشتاء، وتعزز صحة الخلايا والعضلات، وهذه الأطعمة ليست مجرد وجبات، بل مصادر طبيعية للطاقة تساعد على تحسين الهضم، رفع المناعة، وزيادة الشعور بالدفء.
1- البطاطا الحلوة
فهي غنية بالكربوهيدرات والألياف والعناصر الغذائية الأساسية، وتعتبر مصدرًا ممتازًا للطاقة، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لتدفئة الجسم والحفاظ على حيويته.
2- شوربة العدس
التي تحتوي على البروتين والحديد، ما يساعد على الوقاية من الأنيميا وزيادة الطاقة، كما أن البصل فيها يعزز المناعة ويحسن الهضم بفضل الألياف ومضادات الفيروسات.
3- الشوفان بالحليب
فالشوفان بالحليب خيار مثالي لفطور الشتاء؛ فهو يحتوي على كربوهيدرات معقدة وألياف، بينما يوفر الحليب البروتين اللازم لصحة العظام ونشاط الخلايا، ويساعد على الشعور بالدفء والحيوية.
4- شوربة الخضار بالدجاج أو اللحوم
شوربة الخضار التي تجمع بين البروكلي، الكوسة، والبسلة، مع إضافة الدجاج أو اللحوم، تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن، إضافة إلى البروتين الذي يحافظ على طاقته ويساعد على تجديد الخلايا.
5- الكشري المصري
للأشخاص الذين يفضلون الأطعمة النباتية أو يجدون اللحوم مكلفة، يعتبر الكشري خيارًا ممتازً، فهو يحتوي على العدس الذي يمد الجسم بالبروتين والكربوهيدرات، والبصل الذي يمثل الخضار ويعزز المناعة، فالكشري غني بالطاقة ويساعد على الشعور بالشبع، بالإضافة إلى كونه وجبة اقتصادية ومتوفرة في معظم البيوت المصرية.
