بسبب ضغوط الدراسة، والمشتتات الرقمية، بات من الصعب على الكثير التركيز التام أثناء الدراسة، إذ أصبحت مهارة لا يمكن للجميع تطبيقها، ولكن لا غنى عنها للنجاح والتفوق، فالأمر ليس متعلقًا بعدد الساعات التي تقضيها أمام الكتاب، ولكن بالكفاءة، والقدرة على تركيز الانتباه بشكل كامل.

كيف تزيد تركيزك أثناء الدراسة بسهولة؟

ويتساءل العديد من الأشخاص عن طرق تزيد تركيزك أثناء الدراسة عملية وسهلة التطبيق، وهو ما قدمه عدد من الاستشاريين، وبعض الدراسات، التي سلطت الضوء على أمور تزيد من التركيز خلال الدراسة بسهولة.

بعض الراحة والترفيه

كان ديفيد تشينغ، باحث في مجال القيادة بجامعة أستراليا الوطنية في كانبيرا، أكد في حوار سابقله لـ بي بي سي، إن وجود مساحة من الراحة والترفيه بالفعل يساعد على تعزيز إنتاجية العمل، خاصة عند الشعور بالإرهاق، حينها تحتاج لبعض الراحة كي تعيد شغفك ونشاطك مُجددًا

نوم الطالب لساعات بجعل الدماغ نصحت الدكتورة صفاء حمودة، استشاري الطب النفسي، بجامعة الأزهر، بضرورة أخذ قسط من النوم، ما يساعد عن التركيز، وزيادة الانتباه، لأن التوتر وقلة النوم تزيد من التشتت ما يؤثر على الإنتاجية.

تحديد الأهداف

لابد من وضع الطلاب أهداف وخطط لأنفسهما، ما يساعد في الإصرار على تحقيقها، والحفاظ على الشفف للوصول لغايتهما، ليس هذا فقط فحسب، فلابد من وضع روتين مناسب ومحاولة تنفيذه وفقًا لأهدافك لضمان النجاح.

ترك الهواتف والشاشات

وفقًا لما أكدته «حمودة» لـ «الوطن» فإن زيادة مدة استخدام الهواتف والشاشات تزيد من التشتت والتوتر بشكل كبير، كما تقلل من ساعات النوم، لذا يفضل تركها وخاصة قبل النوم، حتى لا تزيد من تشتت الانتباه والتوتر.

تناول أطعمة تزيد من التركيز

كانت وزارة الصحة نصحت عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك بتناول أطعمة تساعد على زيادة التركيز، وتحسين الذاكرة وعلى رأسها الكاموميل قبل النوم، من الأعشاب الطبيعية المعنية بتقليل التوتر، والمساعدة على النوم،.

وشرب المياه لترطيب الجسم، لأن الجفاف وقلة المياه من مسببات التوتر وضعف التركيز، لذا ينصح بتناول كوب من الماء كل ساعة أثناء المذاكرة لكي يحميه من الجفاف الذي يُؤثر على عمله، مع تناول الخضروات الورقية، و الأسماك لأنها تحتوي على مصادر الأوميجا 3 وتحسن الذاكرة.

• كيف تزيد تركيزك أثناء الدراسة
• 5 طرق عملية لزيادة التركيز
• زيادة التركيز
• التفوق الدراسي