سر بسيط يجعل جسمك يحتفظ بالدفء طوال اليوم.. بدون ارتداء ملابس زيادة
سر بسيط يجعل جسمك يحتفظ بالدفء طوال اليوم.. بدون ارتداء ملابس زيادة
خلال الأيام الباردة أول حل يفكر فيه الكثيرون هو ارتداء طبقات إضافية من الملابس، لكن العلم يكشف أن الجسم يمتلك مفتاحا داخليا يمكن تشغيله ليحافظ على حرارة ثابتة طوال اليوم، حتى لو كنت ترتدي ملابس خفيفة، والسر هنا لا يعتمد على القوة البدنية أو التحمل، لذا إليكم سر بسيط يجعل جسمك يحتفظ بالدفء طوال اليوم بدون ارتداء ملابس زيادة.
سر بسيط يجعل جسمك يحتفظ بالدفء طوال اليوم.. بدون ارتداء ملابس زيادة
طريقة تنفس واحدة أثبتت أبحاث طبية أنها قادرة على تحسين تدفق الدم وتوزيع الحرارة في الجسم وهذا السر البسيط تستخدمه مدارس التأمل، ويؤكده باحثو فسيولوجيا التنفس في الجامعات العالمية، لأن طريقة التنفس ببطء عميق يحفز الجهاز العصبي ويزيد حرارة الأطراف، وفقًا لـ «Cleveland Clinic».
التنفس البطيء العميق يحسن الدورة الدموية الطرفية، ويُقلّل من تدفّق الدم نحو وضع البقاء الذي يسبّب برودة اليدين والقدمين، ويعيد توجيهه نحو الأطراف، مما يساعد على رفع الإحساس بالدفء بشكل ملحوظ.
1- تنشيط الجهاز العصبي اللا إرادي لأن التنفس البطيء يقلل نشاط الجهاز العصبي السمبثاوي المرتبط بالتوتر والبرودة، ويرفع نشاط الجهاز الباراسمبثاوي المسؤول عن الاسترخاء وتوسّع الأوعية، وتوسع الأوعية يساوي زيادة تدفق الدم يساوي دفء طبيعي.
2- تحسين توزيع الحرارة كما أن تمارين التنفس تزيد من جودة الأكسجة والدورة الدموية، مما يجعل الجسم ينقل الحرارة من الداخل إلى سطح الجلد بشكل أفضل، وهذا يقلّل الإحساس بالبرد حتى في حرارة منخفضة.
3- تقليل توتر العضلات الذي يخفض حرارة الجسم، لأن التوتر الدائم يستهلك طاقة الجسم ويقلّل من فاعلية تنظيم الحرارة، والتنفس العميق يخفض التوتر وبالتالي يسمح للجسم باستعادة حرارة متوازنة.
تطبق السر خلال 60 ثانية فقط
تقنية 4-2-6 م خلال شهيق عبر الأنف 4 ثواني، وحبس نفس خفيف 2 ثانية، وزفير بطيء عبر الفم 6 ثواني، وكرر التمرين 5 مرات فقط، بعدها ستلاحظ «دفء في الأطراف، واسترخاء أعمق، وشعور جسماني أعلى بالراحة والحرارة»، وهذه التقنية تستخدم عالميًا في العلاج السلوكي التنفسي وثبت أنها تنشط الدورة الدموية الطرفية خلال دقائق.
لماذا يناسبك هذا السر أكثر من الملابس؟
- يعمل من الداخل وليس من الخارج.
- يحسن النوم والمزاج.
- لا يحتاج تجهيزات أو وقت.
- يستخدم طبيًا لخفض التوتر الذي يسبب انخفاض حرارة الأطراف.
