مناعتك في طبقك.. أطعمة تعزز مناعة جسمك وتحميك من نزلات البرد المتكررة
مناعتك في طبقك.. أطعمة تعزز مناعة جسمك وتحميك من نزلات البرد المتكررة
ترتفع معدلات الإصابة بالأمراض والفيروسات، مع اقتراب فصل الشتاء، لذا ينصح بالتركيز على الأطعمة التي تعزز مناعة جسمك، وتحميك من نزلات البرد المتكررة، خاصة وأن قوة مناعتك في طبقك، لذا فإن تناولها باستمرار يجعل الشخص قادرًاعلى مواجهة نزلات البرد المتكررة.
الخضروات الورقية
تعد الخضراوات الورقية من أهم الأطعمة، التي تعزز مناعة جسمك، وتحميك من نزلات البرد المتكررة، مثل السبانخ، الجرجير، والكزبرة الخضراء، وغيرها من الأنواع المليئة بالفيتامينات الطبيعية، واللازمة لدعم صحة الجسم، إلى جانب احتوائها على مضادات الأكسدة القوية مثل البيتا كاروتين واللوتين، إذ تحارب الشوارد الحرة الموجودة في الجسم، لذا تعتبر من العناصر المهمة للحماية من الأمراض المزمنة والخطيرة، بحسب الدكتورة شيماء خفاجي، استشاري التغذية العلاجية، في حديثها لـ«الوطن».
اكتشف الأطعمة التي تعزز مناعة جسمك وتحميك من نزلات البرد المتكررة المشروم
المشروم من أهم الخضراوات التي ينصح بإضافته للأطعمة، إذ يحتوي على نسبة عالية من مادة السيلينيوم، وكذلك مضادات الأكسدة، ويساعد كلًا منهما على رفع المناعة، مما يجعل الشخص قادرًا على محاربة الفيروسات والأمراض المعدية، خاصة نزلات البرد المتكررة، لذا لا ينصح بالاستغناء عنه تمامًا.
الأطعمة الغنية بالزنك
أوضحت وزارة الصحة، في منشور لها عبر صفحتها الرسمية، ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالزنك، أو التي تحتوي على نسب عالية منه، مثل المكسرات، ، الحمص، والعدس، والشوفان، مما يساعد على دعم وتقوية الجهاز المناعي، وبالتالي يوفر حماية كاملة للجسم من الأمراض والفيروسات، خاصة في فصل الشتاء.
الأغذية الغنية بالأوميجا 3
الأغذية الغنية بالأوميجا 3 مهمة جدًا، لرفع كفاءة الجهاز المناعي في ليالي الشتاء الباردة، مثل زيت الزيتون، بذور الكتان، بذور الشيا، والأسماك مثل الماكريل والتونة.
