هل تعاني من خمول دائم؟.. قد يكون السبب نقص خطير في أحد الفيتامينات
هل تعاني من خمول دائم؟.. قد يكون السبب نقص خطير في أحد الفيتامينات
كتبت – سلمي السلنتي
يستيقظ البعض من النوم وهم يشعرون بالرغبة في العودة إلى السرير مرة أخرى، وكأن أجسامهم لم تحصل على كفايتها من النوم، وهذا الشعور المزعج بالخمول والتعب المزمن قد يكون مرتبطاً بنقص في أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه الحيوية، كنقص أحد الفيتامينات.
ونقص أحد العناصر الغذائية الأساسية في الجسم يمكن أن يكون له تأثير ملحوظ على صحة الإنسان، فقد يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة والشعور بـالخمول المستمر، وضعف العضلات، ما يقلل القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
أسباب الشعور بالخمول طوال الوقت
وأوضح استشاري التغذية العلاجية، الدكتور إبراهيم عبد الحكيم، أسباب الشعور بالخمول في عدة نقاط أثناء حديثه مع جريدة «الوطن»:
مشاكل النوم:
النوم المتقطع أو الأرق يقلل التركيز ويزيد التعب الجسدي والذهني طوال اليوم.
نقص الفيتامينات والمعادن:
نقص الحديد يسبب فقر الدم والشعور بالإرهاق، ونقص فيتامين B12 وB المركب يؤثر على نشاط الجسم والمزاج، وكذلك نقص فيتامين D يقلل النشاط العام ويؤثر على الدورة الدموية والمزاج.
الأمراض الصحية:
بعض الأمراض، مثل التهاب الكبد وأمراض القلب، قد تسبب التعب والخمول المستمر.
العادات غير الصحية:
قلة شرب الماء، الإفراط في الكافيين والمنبهات، وعدم ممارسة الرياضة تؤدي إلى إرهاق الجسم والشعور بالخمول.
كما أكد استشاري التغذية العلاجية إبراهيم عبد الحكيم على ضرورة التغذية السليمة التي تلعب دورًا أساسيًا في الحد من الخمول والشعور بالتعب المستمر، وقال إن إجراء الفحوصات الطبية ضروري لمعرفة الأسباب وراء هذا الشعور، والكشف عن أي نقص في الفيتامينات أو المعادن الضرورية للجسم.
وجبات تحافظ على نشاطك
- لزيادة الحديد: صفار البيض، اللحوم الحمراء، المكسرات مثل الجوز والبندق والفستق.
- لتحسين فيتامين B: الخضراوات والفواكه والبقوليات.
- لزيادة فيتامين D: التعرض لأشعة الشمس يوميًا وتناول الأسماك الدهنية.
