فاكهة تقلل الغثيان واضطرابات المعدة.. احرصوا عليها
فاكهة تقلل الغثيان واضطرابات المعدة.. احرصوا عليها
الموز من الفواكه المحببة لدى الصغار والكبار، بسبب مذاقه اللذيذ وقوامه الليِّن، وبخلاف ذلك فهو من أفضل الفواكه والأطعمة التي يمكن تناولها، لعلاج مشكلات المعدة، خاصة الغثيان، والقيء، إذ يحتوي على العديد من المركبات التي تدعم صحة الجسم جيدا، وتقي من أي آلام في المعدة، لذا ينصح بالحرص على تناوله.
وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان، التي تمتص السوائل الزائدة داخل الجهاز الهضمي، كما يُحسِّن عملية الإخراج، ويعمل على تهدئة بطانة المعدة بفضل قدرته على تشكيل طبقة هلامية خفيفة تحمي الأغشية المتهيجة، ما يجعل الموز من أنسب الفواكه والأطعمة بشكل عام عند اضطرابات المعدة.
فوائد تناول الموز باستمرار
يحتوي الموز غير الناضج جزئيًا على نشا مقاوم، وهو نوع من الكربوهيدرات يهضم ببطء ويعمل كغذاء للبكتيريا النافعة في الأمعاء، هذه البكتيريا تنتج أحماضًا دهنية قصيرة السلسلة، تهدئ من الالتهاب وتحسن حركة القولون، وينعكس هذا التوازن مباشرة على تخفيف آلام المعدة وتقليل الغازات والتخمر.
يتميز الموز بكونه مصدرًا مهمًا للبوتاسيوم، وهو معدن ضروري لتعويض الأملاح المفقودة عند حدوث قيء أو إسهال، ويساعد البوتاسيوم على إعادة توازن السوائل في الجسم، ويسهم في استرخاء عضلات المعدة والأمعاء، مما يقلل المغص والتقلصات المصاحبة لاضطرابات الجهاز الهضمي.
الموز يعمل على تهدئة الغثيان
يحتوي الموز على كمية جيدة من فيتامين ب 6، الذي يلعب دورًا في تهدئة الغثيان وتحسين استقلاب الطعام داخل الجسم، ويدعم هذا الفيتامين عمل الإنزيمات الهاضمة، ويقلل الشعور بعدم الارتياح الذي يصاحب سوء الهضم، ما يجعل تناول الموز خيارًا مثاليًا عند غثيان الصباح أو اضطراب المعدة لأي سبب.
تحتوي ثمرة الموز على سكر طبيعي خفيف مثل الجلوكوز والفركتوز، وهي سكريات سهلة الهضم لا تجهد المعدة، وتقدم طاقة لطيفة يحتاجها الجسم أثناء اضطرابات الجهاز الهضمي، كما يتم هضم هذه السكريات بسرعة دون التسبب في تهيج، ما يُساعد على استعادة النشاط والراحة.
يمتلك الموز مجموعة من مضادات الأكسدة، التي تحمي خلايا الجهاز الهضمي من التهيج والالتهاب، وتعمل هذه المركبات على تقليل الإجهاد التأكسدي في بطانة المعدة، ما يُعزز الشعور بالراحة ويقلل الإحساس بالحرقان أو الألم.
الموز من أفضل الفواكه في الهضم
القوام الناعم للموز يجعله من أسهل الأطعمة في الهضم، فهو لا يحتاج إلى جهد كبير من المعدة ولا يزيد من إفراز الحمض.
