4 أسباب علمية وراء الشعور بالسقوط من مرتفع أثناء النوم.. ماذا يصيبك؟
4 أسباب علمية وراء الشعور بالسقوط من مرتفع أثناء النوم.. ماذا يصيبك؟
كتبت: سلمي السلنتي
يستيقظ كثيرون وهم يشعرون بالسقوط من مكان مرتفع أثناء النوم، ما يعتقده البعض حلمًا، لكنها تفسر علميًا بظاهرة تسمي الرمع العضلي أو التنشج العضلي، وقد يفسر بعض الباحثين أن هذا يحدث فى حالة اليقظة الجزئية، إذ يرسل المخ إشارات إلى العضلات للتحقق من نشاطها، ما يؤدي إلى اهتزاز العضلات فجأة.
وتضمن هذا الانتفاض رعشة قوية تحرك معظم أطراف الجسم، مع تشنج عضلات الذراعين والساقين، والتي يمكنها إيقاظ الشخص بطريقه مفزعه فجأة أثناء النوم، وقد تكون أحيانًا التجربة مصحوبة بتسارع في ضربات القلب، والتنفس بشكل أسرع، والتعرق والهلوسة، بحسب ما نشره موقع «TIME».
أسباب ومحفزات الرمع أو التشنج العضلي
1- الإجهاد والتوتر: يحدث هذا بسبب عدة عوامل أبرزهم، عندما يكون العقل مشغولًا أو متوترًا، قد يستمر الدماغ فى النشاط، ويؤثر على دورة النوم بشكل كبير.
2- الأدوية المنشطة: هذه المواد تمنع النوم العميق، مما يجعل الجسم يبقى فى مراحل نوم أخف عن الطبيعي، وذلك يزيد من حركات العضلات غير إرادية.
3- الكافيين: الإفراط فى تناول القهوة والشاي والنسكافيه على مدار اليوم، يمكن أن يؤدى إلى ارتعاش العضلات أثناء النوم، ويزيد الشعور بالأرق.
4- قلة النوم: عدم أخذ القسط الكافي من الراحة خلال الليل، والنوم بشكل متقطع، يزيد من فرصة تعرض الشخص للتشنجات العضلية.
طريقة تجنب حدوث الرمع أو التشنج العضلي أثاء النوم
ويمكن التقليل من حدة هذه الانتفاضه أو التشنج من خلال التركيز على تحسين جودة النوم، من خلال اتباع أشياء معينه، مثل الاستيقاظ فى موعد ثابت يوميًا، والحرص على الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش، واختيار أنشطة مهدئة قبل ساعة من النوم، والابتعاد عن تناول المنبهات مثل الكفايين، وتقليل التوتر والضغط العصبي قدر الإمكان.
