قاعدة الطبقات الثلاث.. الطريقة الصحيحة لتدفئة جسمك دون ارتداء عدد كبير من الملابس

يلجأ الكثيرون إلى ارتداء عدد كبير من الملابس، اعتقادًا منهم أنها أفضل وسيلة لمقاومة نزلات البرد، إلا أن هذه الطريقة قد تسبب إلى التعرق، والشعور بالثقل، لذا ينصح بإتباع قاعدة «الطبقات الثلاث»، وهي الطريقة الصحيحة لارتداء الملابس لتدفئة جسمك دون الشعور بعدد كبير.

أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أنه يفضل إتباع قاعدة «الطبقات الثلاث»، ويجب أن تكون الطبقة الأولى أو الداخلية قطعة واحدة من القطن، تلامس الجلد مباشرة وتمتص العرق، وتستهدف الحفاظ على جفاف الجسم، كما يفضل أن تكون ذات أكمام طويلة ومحكمة عند الرقبة في الأيام الباردة.

ما هي قاعدة الطبقات الثلاث؟

ونصح «بدران» بضرورة تجنب الأقمشة الصناعية، التي قد تؤدي إلى حبس الرطوبة في الجسم، مما يؤدي إلى إصابة الشخص بالأمراض الجلدية، ومنها التهيج.

الطبقة الثانية من الملابس

أما الطبقة الثانية أو الوسطى من الملابس، فهي المسؤولة عن الاحتفاظ بالحرارة، وينصح بأن تكون قطعة واحدة، مثل بلوفر قطني ثقيل أو صوف خفيف، مع بنطلون شتوي مناسب، ويمكن تغيير سمكها حسب شدة البرودة، دون الحاجة إلى تعدد القطع.

الطبقة الثالثة أو الخارجية من الملابس
أما الطبقة الثالثة أو الخارجية من الملابس، فلا ينصح بارتدائها في المنزل، إذ يفضل اللجوء إليها عند الخروج فقط، وتكون جاكيتًا واقيًا من الهواء والبرد ولايكون ضيقًا، ويفضل خلعه فور الدخول إلى مكان مغلق ودافيء، لتجنب تعرق الجسم.

أما في أثناء النوم فينصح بارتداء قطعة واحدة من الملابس الثقيلة، مع غطاء مناسب، ويجب الانتباه إلى ضرورة تجنب تغطية الرأس، أو المبالغة في التدفئة، وينصح بمراقبة درجة حرارة جسم الإنسان من الرقبة، الأنف، الصدر، والقدمين، لأنهم أفضل دليل على أن الملابس مناسبة، فالدفء المعتدل هو الهدف الأساسي وليس كثرة الملابس.

• تدفئة الجسم
• ملابس الشتاء
• فصل الشتاء
• التدفئة في الشتاء
• قاعدة الطبقات الثلاث
• الطريقة الصحيحة لارتداء الملابس