تحذير من عادة صباحية شائعة ترفع مستويات الكوليسترول
تحذير من عادة صباحية شائعة ترفع مستويات الكوليسترول
كتبت: سلمى السلنتي
فى ظل الانشغال اليومي وتسارع وتيرة الحياة، يتعامل كثيرون مع وجبة الإفطار على أنها خيار يمكن الاستغناء عنه، وهذه العادة بمرور الوقت قد تحمل مخاطر صحية صامته، إذ أنها لا تؤثر على مستوى الطاقة والتركيز فقط، بل تزيد من احتمالية ارتفاع الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب، كما يؤثر سلبًا فى حساسية الأنسولين وتنظيم هرمونات الشهية والساعة البيولوجية للجسم.
إهمال وجبة الإفطار تؤثر على الكوليسترول
يلتزم بعض الأشخاص بعادات صباحية صحية، مثل «تقليل السكر، والكافيين، وممارسة الرياضة، وشرب الماء»، ومع ذلك يلاحظون ارتفاع غير مبرر فى مستويات الكوليسترول، ويفسر الأطباء أن إهمال وجبة الإفطار أو تناولها فى وقت متأخر، يزيد تدريجيًا من الكوليسترول الضار، بجانب زيادة الدهون الثلاثية وانخفاض الكوليسترول النافع، وهذه التأثيرات تكون أكثر وضوحًا لدى النساء، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، بحسب ما نشره موقع «Times Now News».
وفى الصباح يكون الجسم أكثر حساسية للأنسولين، وهي الفترة الأكثر كفاءة فى تنظيم سكر الدم، وحرق الدهون، وعند تخطي وجبة الإفطار، يختل الإيقاع اليومى المسؤول عن تنظيم الجينات والإنزيمات المعالجة لـ الكوليسترول، ما يقلل قدرة الجسم على التحكم فى مستويات الكوليسترول الضار، بالإضافة إلى اضطراب هرمونات الشهية مثل «الجريلين واللبتين»، وهذا يجعل الشخص لديه شعور بالجوع المستمر، مما يجعل الشخص أكثر عرضة لاختيار أطعمة غنية بالدهون أو الكربوهيدرات خلال اليوم.
نصائح بسيطة للحفاظ على صحة القلب والكوليسترول
1- تناول وجبة الإفطار خلال ساعات قليلة من الاستيقاظ.
2- محاولة الالتزام بمواعيد ثابتة للوجبات يوميًا، خاصًة وجبة الإفطار.
3- زيادة الحركة أو ممارسة التمارين فى الأيام التى يختل فيها النظام الغذائي.
4- تناول الفواكه والمكسرات، معاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
