ماذا يحدث لطاقتك اليومية حين تهمل وجبة الإفطار؟.. نتائج صادمة
ماذا يحدث لطاقتك اليومية حين تهمل وجبة الإفطار؟.. نتائج صادمة
وجبة الإفطار من أهم العناصر التي يعتمد عليها الجسم للحفاظ على مستوى طاقة مستقر طوال اليوم، ورغم ذلك، تشير تقديرات طبية إلى أن نسبة كبيرة من البالغين تتخطى هذه الوجبة بسبب نمط الحياة السريع، ما يؤدي إلى سلسلة من الاضطرابات الفسيولوجية التي تؤثر على النشاط الذهني والبدني.
ماذا يحدث لطاقتك عند إهمال وجبة الإفطار؟
وفقًا لـ«Harvard Medical School»، فإن ما يحدث لطاقتك اليومية عند إهمال وجبة الإفطار لا يرتبط بالإرهاق فقط، لكن الدماغ يعتمد بشكل مباشر على الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة للتركيز واتخاذ القرار، وعند تخطي الإفطار، ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم بشكل ملحوظ، وهو ما يؤدي إلى شعور بالتعب المبكر، وصداع خفيف، وتراجع في القدرة على الانتباه وفقدان الطاقة التي تساعد على استمرارية العمل.
كما بيّنت الدراسات أن الجسم يبدأ في إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول لتعويض نقص الطاقة، ما يسبب انفعالًا أكبر وتقلبات مزاجية خلال ساعات العمل أو الدراسة.
كذلك، يشير تقرير لـ«Mayo Clinic» إلى أن تجاهل الإفطار يؤدي إلى خلل في الساعة البيولوجية، ما يتسبب في زيادة الشهية لاحقًا في اليوم، ودفع الفرد لاختيار أطعمة سريعة وغنية بالسكريات لتعويض الطاقة المفقودة، وهذا السلوك يزيد احتمالات زيادة الوزن ومخاطر مقاومة الإنسولين على المدى البعيد.
الدكتور محمد الحوفي استشاري التغذية، أوضح خلال حديثه لـ«الوطن»، آثار إهمال وجبة الإفطار يوميا وتأثيرها على الطاقة، حيث يسبب ذلك إضعاف خلايا الجسم بأكمله، ويكون الجسم خاملًا وفي حاجة إلى الاسترخاء دومًا، ويشعر الشخص أنه غير قادر على إتمام مهامه ووظائفه بصورتها المعتادة، وقد يصل الأمر إلى حدوث ضعف عام في الجسم.
خلل في التمثيل الغذائي
ومن التأثيرات المهمة عند إهمال وجبة الافطار، تباطؤ عملية التمثيل الغذائي؛ إذ يدخل الجسم في وضعية الحفاظ على الطاقة عند عدم حصوله على الطعام بعد ساعات النوم، ما يؤدي إلى انخفاض معدل الحرق والشعور بالخمول، كما يحذر الأطباء من أن نقص العناصر الغذائية الأساسية في الصباح يضعف المناعة، ويقلل من قدرة الجسم على مقاومة العدوى، خصوصًا لدى الأطفال والطلاب.
