كيف تؤثر قلة النوم على المخ؟.. وهذه المأكولات تسبب الأرق
كيف تؤثر قلة النوم على المخ؟.. وهذه المأكولات تسبب الأرق
النوم أحد العمليات الحيوية الضرورية اللازمة في حياة الإنسان، حيث يعد عاملا من عوامل الحفاظ على الصحة والنشاط والسعادة على مدار اليوم، وقلة النوم تؤثر على الجسم وأجهزته ومن بينها المخ.
تأثير قلة النوم على المخ
النشاط الذي يحدث أثناء النوم هو عملية ترميمية لاستبدال الخلايا التي شارفت على نهاية دورة حياتها، ما يسمح بنموها ويسهل فرز المعلومات وتخزينها في الدماغ، حيث يحتاج جسم الإنسان إلى تجديد يومي ليعمل بشكل صحي، ولذلك، فإن قلة النوم قد تسبب مشكلات أكثر خطورة من مجرد الشعور بالتعب وخاصة على المخ، بحسب موقع «lifeandhealth» الصحي العالمي.
تؤثر قلة النوم بشكل علمي واضح على المخ وخاصة الحالة المزاجية للشخص، حيث أثبتت التقارير العلمية أن الأشخاص الذين يحصلون على سبع ساعات نوم يوميا يشعرون بالسعادة والهدوء أكثر من الذين لا يحصلون على هذه المدة يوم.
علاج اضطرابات النوم
وفي هذا السياق يوضح الدكتور محمد اسماعيل، استشاري أمراض الباطنى والجهاز الهضمي، لـ«الوطن»، أن اضطرابات النوم أزمة شائعة يعيشها العديد من الناس، وللوقاية منها أو القضاء عليها في حال وجودها يجب على الشخص اتباع بعض النصائح الطبية اللازمة.
أولا الحصول على المكملات الدوائية الطبيعية البعيدة عن المهدئات والمنومات، والتي تضمن، «فيتامين ب 12»، و«أوميجا أر إكس»، و«فيتامين د 3» وذلك لمدة شهرين.
كما يتعين على الشخص المصاب باضطرابات النوم اتباع الآتي:
