يسبب أمراضا مزمنة.. كيف تتجنب أضرار الجلوس لفترات طويلة؟
يسبب أمراضا مزمنة.. كيف تتجنب أضرار الجلوس لفترات طويلة؟
- الأمراض المزمنة
- أمراض مزمنة
- الجلوس لفترات طويلة
- طرق الوقاية من الأمراض بعد الجلوس لفترات طويلة
- أعراض في الساقين تدل على تشنجها
الجلوس لفترات طويلة أصبح شائعا بين من يعملون لساعات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر أو غيرها، ويعد مرض العصر لما له من تأثيرات صامتة على الجسم، أبرزها إبطاء الدورة الدموية وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ولتفادي هذه المخاطر، يقدم الخبراء مجموعة من الطرق العملية للوقاية من مضاعفات الجلوس الطويل.
أضرار الجلوس لفترات طويلة
كفت دراسة علمية حديثة، أن الجلوس لساعات طويلة وخاصة في وضعية واحدة يجعل عضلات الساقين والقدمين شبه خاملة، وهو ما يضعف قوتها ويعطل تدفق الدم الوريدي الطبيعي، وينتج عنه حدوث تورم، وثقل في الساقين، وفق الدكتور أوليمي شيرينبيك، أخصائي جراحة الأوردة، في تقرير نشرته صحيفة «نيويورك بوست».
لتجنب الأمراض المزمنة حال الجلوس لساعات طويلة، يجب اتباع عدة طرق للوقاية ومن أبرزها ممارسة التمارين الرياضية.
طرق الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة
- تجنب الجلوس لفترات طويلة في وضعية واحدة، وخاصة وضع ساق فوق الأخرى.
- يجب المشي قليلا خلال فترة الجلوس، على الأقل كل نصف ساعة، مما يجعل الدورة الدموية تتدفق في الساقين.
- عند الجلوس على الكرسي لفترة طويلة، يجب مد القدمين للأمام ورفعهما لأعلي لمدة دقيقة، وذلك لتنسيط الدورة الدموية أيضًا.
وهناك بعض الأعراض التي تظهر نتيجة الجلوس لفترات طويلة، قد تنذرك بضرورة الحركة وتتمثل في:
- ثقل في الساقين.
- الشعور بالخدر والوخز.
- الشعور ببعض التشنجات.
