ابتعدوا عن هذه العادة الخاطئة.. أفضل طريقة صحية للإفطار في رمضان 2026
ابتعدوا عن هذه العادة الخاطئة.. أفضل طريقة صحية للإفطار في رمضان 2026
قالت شريفة أبو الفتوح، استشاري التغذية العلاجية، إن شهر رمضان يُعد فرصة حقيقية لبدء سنة صحية كاملة، إذا تم استغلاله بشكل صحيح منذ اليوم الأول.
رمضان نقطة انطلاق لنظام صحي متكامل
وأوضحت خلال حوار ببرنامج «كلمة أخيرة» مع الإعلامي أحمد سالم على قناة «ON»، أن كثيرًا من الأشخاص يدخلون الشهر الكريم ولديهم استعداد نفسي لتغيير عاداتهم الغذائية، ما يجعله توقيتًا مثاليًا لإعادة تنظيم الوجبات والالتزام بنظام غذائي متوازن يمكن استمراره حتى بعد انتهاء رمضان.
خطوات صحيحة للإفطار وتحفيز الحرق
وشددت أبو الفتوح على أن أفضل طريقة لبدء الإفطار تكون بكوب من الماء ثم حبة تمر، يعقبها طبق شوربة خفيف لتهيئة الجهاز الهضمي بعد ساعات الصيام، محذرة من تناول كميات كبيرة أو أطعمة ثقيلة فور الإفطار، لأن ذلك يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في هرمون الإنسولين ويضعف قدرة الجسم على الحرق.
وأشارت إلى أن الأفضل أن تعتمد الوجبة الأولى على البروتين والسلطة، ثم يمكن تناول النشويات بكميات معتدلة، مؤكدة أن الالتزام بهذه العادات ينعكس إيجابيًا على الصحة العامة ويساعد على فقدان الوزن وزيادة النشاط طوال الشهر.
