خطأ شائع في السحور يسبب العطش طوال اليوم

كثير منا يشرب لترات من الماء في السحور ومع ذلك نشعر بجفاف الحلق بعد ساعات قليلة من الصيام؟، لكن كثيرًا ما نجهل أن الإفراط في شرب الماء دفعة واحدة، هو الخطأ الأكبر لكن هناك خطأً آخر خفيًا يتعلق بنوعية الطعام هو المسؤول الحقيقي عن عطشك، لذا خلال السطور التالية إليكم خطأ شائع في السحور يسبب العطش طوال اليوم ابتعد عنه، وفقًا لـ «Mayo Clinic».

خطأ شائع في السحور يسبب العطش طوال اليوم

يعتقد البعض أن تجنب الملح الظاهر كاف، فالأطعمة المصنعة مثل اللحوم الباردة، الأجبان المملحة، والخبز الأبيض تحتوي على كميات هائلة من الصوديوم، فعندما يرتفع الصوديوم في الدم، تضطر الخلايا لإخراج مخزونها من الماء لمعادلة هذا التركيز، مما يرسل إشارة فورية للمخ بالشعور بالعطش الشديد.

السكريات تسبب العطش أكثر من الملح

تناول الحلويات أو المشروبات الغازية في السحور هو وصفة للجفاف، عندما يرتفع مستوى السكر الجلوكوز في الدم، تحاول الكلى التخلص من السكر الزائد عن طريق البول، وتأخذ معها كميات كبيرة من الماء، وهو ما يعرف طبيًا بالإدرار الأسموزي.

شرب الماء بذكاء وليس بكثرة

الجسم البشري لا يمكنه تخزين أكثر من لتر واحد من الماء في الساعة، والخطأ هو شرب 2 لتر ماء وقت السحور، فالكلى تطرد هذه الكمية الزائدة في غطاء ساعة واحدة، وتستيقظين بجسم مفتقر للسوائل، والحل هو توزيع شرب الماء كوب كل ساعة من الإفطار حتى السحور.

البديل الذكي مغناطيس السوائل في جسمك

للاحتفاظ بالماء طوال الـ 15 ساعة صيام، ركزي على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والألياف فالبوتاسيوم يعمل كعنصر توازن ضد الصوديوم، وأفضل مصادره الموز والتمر والزبادي والبطاطس المهروسة، والألياف المائية مثل الخضروات مثل الخيار والخس تعمل كـ إسفنجة تطلق الماء ببطء داخل أمعائك على مدار ساعات الصيام.

يجب استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر أو الشوفان؛ لأن الكربوهيدرات المعقدة ترتبط بجزيئات الماء وتخزنها في العضلات لفترة أطول.

• خطأ شائع في السحور يسبب العطش طوال اليوم.. لغز الع
• خطأ شائع في السحور يسبب العطش طوال اليوم
• العطش
• السحور
• رمضان