من وحي مسلسل حكاية نرجس.. طرق تساعدك على تخطى الضغوط النفسية بعد الانفصال
من وحي مسلسل حكاية نرجس.. طرق تساعدك على تخطى الضغوط النفسية بعد الانفصال
أحداث مشوقة شهدتها الحلقات الأولى من مسلسل حكاية نرجس بطولة الفنانة ريهام عبد الغفور بعد عرضها على شاشات الشركة المتحدة، منها لحظة صدمة «نرجس» ريهام عبد الغفور في زوجها الأول وتطلب منه الطلاق بعد اكتشافها زواجه عليها لتحاول أن تعيش حياة جديدة مع جارها الذي يتزوجها بعد ذلك، ولذلك نستعرض في هذا التقرير طرق تساعدك على تخطى الضغوط النفسية بعد الانفصال.
تخطى الضغوط النفسية بعد الانفصال
هناك العديد من الطرق التي تساعدك على تخطى الضغوط النفسية بعد الانفصال ومنها:
اكسر جدار الصمت
لست مضطراً لمشاركة مشاعرك مع الجميع، لكن من المفيد أن تختار دائرة ضيقة من الثقة مثل صديق مقرّب أو مستشار نفسي لتتحدث عما بداخلك، فالتعبير عن المشاعر يساعد على تخفيف ضغط هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، وفقا لما ذكره موقع «Psychology Today»
تجنب الهروب المؤقت
يلجأ كثير من الرجال إلى العمل المفرط أو إلى علاقات سريعة هرباً من الألم. لكن الهروب لا يزيل الوجع بل يؤجله. امنح نفسك وقتاً للتوقف وفهم ما حدث، فالإقرار بالهزيمة العاطفية قد يكون الخطوة الأولى نحو التعافي النفسي.
اتبع قاعدة التواصل الصفري
ابتعد عن متابعة حسابات الطرف الآخر على وسائل التواصل الاجتماعي أو مراقبة آخر ظهور له، فكل عودة لصور أو ذكريات قديمة تعيدك إلى نقطة البداية في رحلة التعافي.
استعد توازنك عبر النشاط البدني
ممارسة الرياضة تحفّز إفراز الإندورفين والدوبامين، وهما مواد كيميائية طبيعية ترفع المزاج وتساعد في مواجهة مشاعر الحزن أو الاكتئاب التي قد ترافق الانفصال.
أعد تعريف نفسك
استغل هذه المرحلة للعودة إلى هواية قديمة أو لتعلم مهارة جديدة، ركّز على تطوير ذاتك وبناء نسخة أقوى من نفسك، فذلك أحد أفضل طرق تحويل الانكسار إلى بداية جديدة.
