هيئة الدواء توجه رسالة مهمة للمواطنين بشأن المقليات والكافيين في رمضان
هيئة الدواء توجه رسالة مهمة للمواطنين بشأن المقليات والكافيين في رمضان
أكدت هيئة الدواء المصرية، في تقرير توعوي لها، أن شهر رمضان المبارك، يمكن استغلاله كفرصة حقيقية لإعادة تنظيم العادات الغذائية وتحسين نمط الحياة، بما يساهم في الحفاظ على الصحة والوقاية من زيادة الوزن، والمضاعفات المرتبطة بها.
تناول الطعام خلال شهر رمضان
وأوضحت الهيئة، أن الاعتدال في تناول الطعام خلال شهر رمضان، يُعد من أهم الخطوات للحفاظ على صحة الجسم؛ إذ يُنصح ببدء وجبة الإفطار بكميات معتدلة، وتجنب الإفراط في تناول الطعام دفعة واحدة، لما قد يسببه ذلك من شعور بالخمول واضطرابات في الهضم.
وشددت على أهمية اختيار أطعمة صحية ومتوازنة خلال وجبة السحور، ويفضل أن تكون غنية بالألياف وبطيئة الهضم، مثل الحبوب الكاملة والخضروات، لما لها من دور في تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، والحفاظ على مستوى الطاقة خلال ساعات الصيام.
تقليل تناول المقليات والسكريات
ونصحت هيئة الدواء المصرية، بتقليل تناول المقليات والسكريات قدر الإمكان، نظرا لارتباطها بزيادة الوزن وارتفاع السعرات الحرارية، مع ضرورة شرب كميات كافية من المياه بانتظام في الفترة ما بين الإفطار والسحور، للحفاظ على ترطيب الجسم.
وأكدت ضرورة أهمية تجنب الإفراط في تناول الكافيين والأطعمة الغنية بالأملاح، مشيرة إلى أن اتباع نمط غذائي متوازن خلال شهر رمضان، قد يمثل بداية حقيقية لحياة أكثر صحة ونشاطًا.
