كيف يتجنب مرضى ارتجاع المرئ نوبات التعب في الصيام خلال شهر رمضان؟
كيف يتجنب مرضى ارتجاع المرئ نوبات التعب في الصيام خلال شهر رمضان؟
يعاني عدد غير قليل من المصابين بمرض ارتجاع المريء من زيادة الأعراض خلال شهر رمضان، نتيجة تغيّر مواعيد الطعام، والصيام لساعات طويلة ثم تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وقت الإفطار، وهو ما قد يؤدي إلى الشعور بالحموضة وألم الصدر.
ويحدث ارتجاع المريء عندما يعود حمض المعدة إلى المريء بسبب ضعف الصمام الفاصل بينهما، ما يسبب شعورًا بالحرقان في الصدر أو الحلق، وقد تزداد هذه الأعراض مع الأطعمة الدسمة أو الحارة والمشروبات المنبهة.
كيف يتجنب مريض ارتجاع المريء تزايد الأعراض في رمضان؟
ينصح الأطباء عبر موقع «هيلث لاين الطبي» مرضى ارتجاع المريء باتباع بعض العادات الصحية خلال الصيام لتقليل فرص الإصابة بالحموضة، ومنها:
عدم الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار، ويفضل تقسيم الوجبة إلى وجبتين خفيفتين.
تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية وكذلك الأطعمة الحارة والحمضية مثل الطماطم والليمون بكميات كبيرة.
الابتعاد عن المشروبات الغازية والكافيين مثل القهوة والشاي بعد الإفطار مباشرة.
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لتسهيل عملية الهضم.
عدم النوم مباشرة بعد الأكل والاتنظار ساعتين على الأقل.
أطعمة مناسبة لمرضى ارتجاع المريء
يفضل لمرضى ارتجاع المريء في رمضان اختيار أطعمة خفيفة وسهلة الهضم مثل الشوربة الدافئة، والخضروات المسلوقة، واللحوم قليلة الدهون، إضافة إلى الزبادي والشوفان، مع الإكثار من شرب الماء بين الإفطار والسحور.
وهناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ومنها شرب كميات كافية من الماء بعد كسر الصيام وحتى بدء الصيام، لتعويض فقدان السوائل والوقاية من الجفاف، إضافة إلى الاعتماد على وجبات صغيرة ومتعددة ليستفيد منها الجسم بشكل أفضل، وفقا لما ذكرته إخصائية التغذية العلاجية بيان حيدر خلال حديثها لـ«الوطن».
