7 خطوات للتخلص من توتر ما قبل الزفاف

01:35 م | السبت 24 أكتوبر 2015

مع اقتراب موعد الزفاف، تشعر كثير من الفتيات بالقلق الشديد، قد يصاحبه حزن وأرق ونوبات بكاء وعصبية، إضافة إلى ألم في المعدة والقولون، قد يصل إلى صعوبة البلع وفقدان شديد للشهية مع كسل شديد، ويصبح فكرها كله مشغول، بـ"هل اتخذت القرار السليم؟، هل سيكون زوج مثالي؟، هل أستطيع إدارة منزل؟".

وتقدم الدكتورة هبة العيسوي أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، بعض النصائح لمساعدة العروس في التغلب على القلق والشعور بالسعادة والاطمئنان، وهي:

1. كوني صادقة، وشاركي خطيبك وأسرتك وأصدقائك المقربين مخاوفك، فمن الأفضل أن تعبري عنها، بدلا من كبتها لتجنب عواقب الغضب والتهور.

2. اجلسي مع شريكك وعبرا معا بصدق عن المشاعر التي تراودكم، لكن احذري الانفعال الشديد الذي يزيد قلقك.

3. كوني منظمة، استعملي القلم والورقة وسجلي كل الأشياء التي تريدين تنفيذها، كي لا تنسي شيئا يضاعف توترك.

4. اهتمي بجسمك، مارسي التمارين الرياضية ولو لفترات وجيزة ، لتخفيف التوتر.

5. حاولي النوم جيدا لمدة تتراوح بين 8 إلى 9 ساعات كحد أقصى وبساعات منتظمة.

6. قللي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فهي تزيد حدّة توترك وتجعلك أكثر عصبية.

7. ابحثي عن السعادة الروحية، وحاولي قضاء بعض الوقت بمفردك، واقضيه في الصلاة والدعاء.