بسبب أكلات العيد.. طرق علاج انتفاخ البطن
بسبب أكلات العيد.. طرق علاج انتفاخ البطن
مع انتهاء شهر الصيام، وبداية عيد الفطر، يقع العديد من الأشخاص في بعض العادات الغذائية الخاطئة، من تناول الحلوى والمخبوزات، والأسماك المملحة، وغيرها التي تتسبب في انتفاخ المعدة والبطن، الحقيقة أن الحل لا يكمن في الأدوية دائماً، بل في حيل بسيطة تغير طريقة تعامل معدتك مع الطعام فوراً، إليك هذه النصائح للتخلص من انتفاخ البطن في العيد على النحو التالي:
لماذا يحدث الانتفاخ؟ وطرق العلاج
قبل أن نبحث عن الحل، عليك أن تعرف أن الانتفاخ غالباً ما يكون نتاج هواء محبوس أو تفاعلات هضمية خاطئة، بحسب ما ذكر الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، وإليك عدة حيل بسيطة لاستعادة راحة جهازك الهضمي:
تناول الطعام ببطء
بحسب ما ذكر استشاري التغذية لـ «الوطن» تناول الطعام والشراب ببط ضرورة صحية، افلسرعة تجعلك تبتلع كميات كبيرة من الهواء، وهو ما يؤدي للغازات، لذا تجنب التحدث أثناء المضغ لتقليل كمية الهواء الداخلة للمعدة.
مراجعة قائمة طعامك
ليست كل الأطعمة الصحية صديقة للمعدة الحساسة في كل وقت:
احذر الدهون: الأطعمة الدسمة تبطئ عملية الهضم بشكل كبير.
توازن الألياف: رغم فوائدها، إلا أن الإفراط المفاجئ في الألياف قد يسبب صدمة للأمعاء.
ابتعد عن الفوار: المشروبات الغازية هي مجموعة من الغازات تدخل المعدة مباشرة.
الزنجبيل.. صديق المعدة
يُعتبر الزنجبيل من أقوى المواد الطبيعية الطاردة للريح، كوب دافئ من الزنجبيل بعد الوجبة يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل تراكم الغازات الزائدة بفعالية مذهلة.
عادات صغيرة لها تأثير كبير
توقف عن مضغ العلكة، لأنها من أكبر مسببات دخول الهواء للمعدة
تحرك قليلاً، فلا تستسلم للنوم فوراً بعد الأكل، المشي الخفيف لمدة 10 دقائق كفيل بتحفيز حركة الأمعاء وطرد الانزعاج.
