تحذير من شرب القهوة فور الاستيقاظ من النوم.. ماذا يحدث للجسم؟
تحذير من شرب القهوة فور الاستيقاظ من النوم.. ماذا يحدث للجسم؟
يستيقظ الكثيرون وهم في أمس الحاجة إلى قهوة الصباح، لاعتقادهم أنها تعيدهم إلى النشاط، ولكن ربما لا يعلمون أن هناك أوقاتًا يكون من الأفضل فيها عدم شربها، لأنها قد الضرر بالجسم أكثر مما تنفعه.
نقلت صحيفة ديلي ستار عن الدكتور روجينا شمس ناتيري، التي تعمل في مختبرات Roseway بإنجلترا، أن تناول القهوة مباشرةً دون شرب الماء يفاقم الجفاف الناتج عن الليل ويؤثر سلبًا على وظائف الجسم، ويؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول المسئول عن اليقظة في الجسم، ويبلغ ذروته بعد حوالي 30 إلى 60 دقيقة من الاستيقاظ.
وقالت «روجينا» إن إغراق الجسم بالكافيين قبل أن يؤدي هذا الهرمون وظيفته يخل بالتوازن الطبيعي للجسم، كما أن الكافيين يسبب اضطرابات هرمونية، وهناك وقت مثالي لتناوله، مضيفة: «من الأفضل تحمله بعد 60 إلى 90 دقيقة من الاستيقاظ، لأنه يسمح لوظيفة الغدة الكظرية بالتوازن، مما يعني أن الكافيين الموجود في قهوتك يتم استخدامه بشكل أكثر استراتيجية وفعالية».
أفضل طريقة للاستيقاظ
وللحصول على طاقة أفضل وأكثر استدامة، تنصح «روجينا» بشرب الماء قبل تناول الكافيين لترطيب جسمك، وقلل من استخدام الشاشات في الساعة الأولى، وحاول التعرض لضوء الصباح الطبيعي من خلال المشي.
كما تنصح بإجراء الفحوصات اللازمة قبل تناول المكملات الغذائية، مؤكدة أن فيتامين ب12 والحديد والمغنيسيوم عناصر رائعة، ولكن يجب دائماً الاسترشاد بنتائج فحوصات الدم لضمان تحقيق فائدة.
وأشارت إلى أنه قد يكون شرب القهوة قبل التاسعة صباحاً سبباً لشعورك بالإرهاق بحلول الثالثة عصراً، فهو يسبب ارتفاعات مفاجئة في مستوى السكر في الدم وإرهاق الجهاز العصبي.
أضرار القهوة على معدة فارغة
من جهتها، قالت الدكتورة إيمان محمد، أخصائي التغذية، في حديثها لـ«الوطن»، إن هناك أضرارا جسيمة تصيب الجسم عند تناول القهوة على معدة فارغة، لأنها تؤدي إلى زيادة حموضة المعدة، وتزيد أعراض الألم أو الغثيان، كما أنها تسبب القلق والتوتر، و اضطراب السكر في الدم، مؤكدة أن أفضل وقت لتناولها يكون بعد وجبة الإفطار.
