عادة تفعلها يوميا قد تدمر دماغك بعد سنوات.. دراسة تكشف مفاجأة
عادة تفعلها يوميا قد تدمر دماغك بعد سنوات.. دراسة تكشف مفاجأة
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة يورك بكندا، عن علاقة وثيقة بين أنماط الحياة اليومية وصحة الدماغ، مؤكدة أن الجلوس لفترات طويلة تتجاوز 8 ساعات يوميا، ترفع احتمالية الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 27%، حتى لدى الأشخاص الذين يمارسون نشاطاً بدنياً، وفقا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.
تأثير الجلوس لساعات طويلة على البالغين
واعتمد الباحثون في الدراسة المنشورة بمجلة PLOS One، على تحليل بيانات ضخمة لملايين البالغين فوق سن 35 عاماً، ومراجعة 69 دراسة سابقة تتبعت الحالة الإدراكية لمشاركين أصحاء على مدار سنوات طويلة، وركز البحث على ثلاثة عوامل رئيسية، وهي النشاط البدني وفترات الجلوس وجودة النوم.
النوم والرياضة.. معادلة الوقاية
وأشارت النتائج إلى أن الالتزام بنمط حياة متوازن يمكن أن يشكل درع حماية من الأمراض، وممارسة التمارين بانتظام تقلل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 25% في المتوسط، كما حذرت الدراسة من الإفراط أو التفريط في النوم، حيث يرتفع خطر الإصابة بنسبة 18% لمن ينامون أقل من 7 ساعات، بينما ترتفع النسبة إلى 28% لمن يتجاوز نومهم 8 ساعات يومياً.
أرقام مقلقة وحلول متاحة
ويشير مركز أبحاث الزهايمر في المملكة المتحدة إلى إمكانية تأخير أو الوقاية من 45% من حالات الخرف عبر معالجة عوامل نمط الحياة، مثل الحد من الخمول البدني والسيطرة على ضغط الدم والكوليسترول ومكافحة العزلة الاجتماعية وفقدان السمع.
نصائح عملية لصحة الدماغ
- الإكثار من المشي وتقليل فترات الجلوس المتصلة.
- الحفاظ على التحفيز الذهني والتواصل الاجتماعي المستمر.
- الالتزام بجدول نوم منتظم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا.
