5 أخطاء ترتكبها تزيد من الشعور بحرارة الجو.. تجنبها فورا

10:07 ص | الأربعاء 29 أبريل 2026

في ظل الأجواء الربيعية الحالية وما يصاحبها من تقلبات جوية واضحة بين البرودة والدفء خلال اليوم الواحد، يلاحظ الكثيرون زيادة في الإحساس بالحرارة رغم أن درجات الحرارة لا تكون مرتفعة بشكل مستمر، وهذا الشعور لا يرتبط بعوامل الطقس وحدها، بل يتأثر بشكل كبير بنمط الحياة والعادات اليومية التي قد تضعف قدرة الجسم على تنظيم حرارته، كما أن بعض السلوكيات الشائعة قد تساهم في رفع الإحساس بالحر وتزيد من فرص الإصابة بالإجهاد الحراري والجفاف، حتى في أجواء يُفترض أنها معتدلة.

التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة

البقاء تحت أشعة الشمس دون فواصل راحة من أكثر العوامل التي تزيد من الشعور بالحرارة، وفي أوقات الطقس المتقلب، يحتاج الجسم إلى فترات منتظمة للانتقال إلى أماكن مظللة أو باردة لتقليل تراكم الحرارة، فتجاهل ذلك يؤدي إلى إرهاق الجسم وارتفاع درجة حرارته الداخلية، وينتج عن ذلك زيادة التعرق، الإرهاق، واحتمال الإصابة بالإجهاد الحراري.

ارتداء ملابس غير مناسبة للطقس

اختيار الملابس في أجواء متقلبة يساعد بشكل مهم في تحديد درجة الإحساس بالحرارة، فالملابس الضيقة أو المصنوعة من خامات ثقيلة تعمل على احتجاز الحرارة، بينما تساعد الملابس القطنية الفضفاضة على تحسين التهوية وتقليل الإحساس بالحر.

أخطاء نرتكبها تزيد من شعورنا بالحرارة

قلة شرب الماء خلال اليوم

عدم تعويض السوائل المفقودة من الجسم يعد من أبرز أسباب زيادة الشعور بالحرارة، وخلال الطقس المتقلب، يفقد الجسم سوائل بشكل مستمر عبر التعرق دون ملاحظة واضحة، مما يؤدي إلى الجفاف وارتفاع الإحساس بالحر، كما أن الاعتماد على المشروبات المنبهة يزيد من فقدان السوائل بدلا من تعويضها.

الاعتماد على مشروبات غير مناسبة

يعتقد البعض أن أي مشروب بارد يساعد في تقليل الحرارة، لكن بعض المشروبات قد تؤدي إلى نتائج عكسية، فالمشروبات الغنية بالكافيين أو السكر قد تسبب زيادة الإحساس بالعطش والجفاف، بينما يظل الماء هو الخيار الأكثر فاعلية للحفاظ على توازن حرارة الجسم.

تناول وجبات ثقيلة ودسمة

تناول الأطعمة الدسمة في أجواء دافئة يزيد من إنتاج الحرارة داخل الجسم نتيجة مجهود الهضم، وهو ما ينعكس مباشرة على ارتفاع الشعور بالحرارة وزيادة الإحساس بالإجهاد العام، خاصة خلال ساعات النهار ووقت الظهيرة، ومع استمرار هذا النمط الغذائي، قد يجد الشخص نفسه أكثر عرضة للتعب والخمول وصعوبة التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة، وفي هذا السياق، أشارت خبيرة التغذية العلاجية شيماء خفاجي في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، إلى أن نوعية الطعام تسلعد بشكل اساسي في تحديد مدى تأثر الجسم بالحرارة، موضحة أن تناول الوجبات الثقيلة والغنية بالدهون يرفع من معدل التمثيل الغذائي بشكل يزيد من إنتاج الحرارة الداخلية، وهو ما يضاعف الشعور بالحر خاصة في الأجواء الدافئة أو خلال فترات الربيع الانتقالية، وأضافت أن الجسم في هذه الحالة يحتاج إلى طاقة أكبر لهضم هذه الأطعمة، ما يؤدي إلى زيادة الإحساس بالإرهاق والكسل بعد تناول الطعام مباشرة.