5 فواكه تحميك من خطر الإصابة بالقولون العصبي.. احرصوا على تناولها
5 فواكه تحميك من خطر الإصابة بالقولون العصبي.. احرصوا على تناولها
ليست كل الفواكه مناسبة للجميع، إذ يمكن لبعضها أن يتسبب في تهيج الأمعاء، أو زيادة الانتفاخ والغازات، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات مثل متلازمة القولون العصبي، كما يوجد أصناف أخرى من الفواكه تدعم صحة الجسم، وينصح بالتركيز عليها.
وحذر مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن ارتفاع نسب السكريات الطبيعية مثل الفركتوز في بعض الفواكه، أو احتوائها على ألياف صعبة الهضم، يتحول إلى عامل ضغط على الجهاز الهضمي، خاصة القولون، كما توجد بعض الفواكه التي تدعم صحة القولون، منها:
البطيخ
يساهم تناول البطيخ بانتظام في تقليل مشاكل القولون، خاصة سرطان القولون بنسبة 26%، وأوصي أخصائي أمراض الجهاز الهضمي بتناول البطيخ، لأنه يحتوي على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة قد يحمي من تلف الخلايا، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، ويرطب الجسم بشكل ممتاز، ما يساهم في الحفاظ على رطوبة الجسم، ودعم صحة اللأمعاء، وفقا لموقع Healthine.
التفاح
يغني تناول التفاح يوميًا عن زيارة الطبيب، لاحتوائه على العناصر الغذائية المفيدة لصحة الأمعاء، ودوره في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 25%، في حال تناول كميات أكبر منه، كما أنه يحتوي على البوليفينولات، وهي بمثابة مضادات للأكسدة والالتهابات.
الكيوي
يعد الكيوي مصدر جيد للألياف، ويساهم في صحة الجهاز الهضمي، ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يمكن أن يساعد في دعم جهاز المناعة وصحة القلب وصحة الجلد، وإضافته لسلطات الفاكهة، وأطباق الجرانولا بالزبادي، مفيدة لصحة الأمعاء، وينصح بالتركيز عليه.
الرمان
يعد الرمان من أفضل الفواكه التي ينصح بها، خاصة لمرضى القولون، أو الذين يعانون من مشاكل في القولون، لأنه يحتوي على البوليفينولات، وهي مركبات مضادة للأكسدة، وتقاوم الالتهابات، كما تعمل على منع نمو الأورام السرطانية، ما يساعد في تحسين بيئة الأمعاء، ومنع تراكم السموم، بالإضافة إلى التقليل من مستويات الالتهابات المزمنة المرتبطة بسرطان القولون.
الجوافة
وينصح الأطباء مرضى القولون العصبي بتناول الجوافة، لأنها تحتوي على البيكتين الطبيعي، ويفضل تناولها طازجة وليست مجمدة، للحصول على الفيتامينات التي تحتوي عليها، ويمكن تحويلها إلى عصائر طبيعية بإضافة عسل، دون إضافة سكر.
