«ظاهرة جوية» تسيطر على طقس وقفة عرفات.. روشتة من «الصحة» لتجنب العطش والحر

08:42 ص | الاثنين 25 مايو 2026

تشهد البلاد غدا تزامنا مع يوم عرفة، ارتفاعا ملحوظا في درجات الحرارة مصحوبا بنشاط للرياح الجافة في الأماكن المكشوفة؛ ما يضاعف الإحساس بحرارة الطقس ويجعل التواجد في الخارج أكثر إجهادا واستنزافا لطاقة الجسم وسوائله.

ارتفاع الحرارة يزيد الإرهاق

ورغم أنّ المتعارف عليه صيام يوم عرفة، إلا أنّ هناك فئات عدّة لا تصوم لأسباب مختلفة، مثل الحالات الصحية أو الأعذار الشرعية أو كبار السن أو من لا يستطيعون تحمل الصيام، وبالتالي فهم يتعاملون مع الأجواء بشكل طبيعي دون صيام.

وتتسبب الأجواء الحارة والرياح الجافة في فقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل نتيجة التعرق المستمر، ما يؤدي إلى الشعور بالعطش السريع والإجهاد، خاصة مع التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، كما ترفع درجات الحرارة المرتفعة احتمالات الإصابة بالإرهاق الحراري، لذلك تصبح الوقاية والحفاظ على ترطيب الجسم من الأمور الضرورية خلال ساعات النهار.

كيف تتجنب العطش؟

وزارة الصحة المصرية، شددت على أهمية شرب المياه بصورة منتظمة على مدار اليوم، وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، للحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم وتقليل فرص التعرض للجفاف والإجهاد الحراري، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة والأجواء الحارة خلال ساعات النهار.

وأكدت أنّ ترطيب الجسم بشكل مستمر يزيد نشاط الإنسان، ويقلل الشعور بالإرهاق الناتج عن فقدان السوائل بسبب التعرق والتعرض للحرارة المباشرة.

طرق بسيطة لتجنب العطش والحر

تقليل الكافيين وتناول أطعمة مرطبة

كما نصحت بالابتعاد قدر الإمكان عن المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازية، لأنها قد تؤدي إلى زيادة فقدان السوائل من الجسم والشعور بالعطش بصورة أسرع، وأوصت بالاعتماد على الأطعمة الغنية بالمياه ضمن النظام الغذائي اليومي، مثل الخيار والبطيخ والبرتقال والزبادي، لدورها في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة وتقليل الإحساس بحرارة الطقس.

نصائح مهمة لتقليل الإحساس بالحرارة

وينصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، خاصة خلال ساعات الظهيرة التي ترتفع فيها درجات الحرارة بصورة كبيرة، حيث يفضل البقاء في الأماكن المظللة قدر الإمكان لتقليل فرص الإصابة بالإجهاد الحراري والشعور بالإرهاق السريع أثناء الحركة والتنقل.

ويفضل ارتداء الملابس القطنية الفاتحة والفضفاضة، لأنها تساعد على تهوية الجسم وتقليل امتصاص الحرارة، ما يمنح إحساسا أفضل بالراحة خلال الأجواء الحارة، إلى جانب أهمية استخدام المظلات وأغطية الرأس القطنية التي تساهم في الحد من تأثير أشعة الشمس المباشرة أثناء السير أو التواجد في الأماكن المفتوحة.

الطقس السئ