احذر الاسترخاء والنوم بعد تناول الطعام.. اذهب للطبيب فورا
احذر الاسترخاء والنوم بعد تناول الطعام.. اذهب للطبيب فورا
اعتقد كثيرون أن الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام أمر طبيعي لا يستحق التوقف عنده، لكن الخبراء يؤكدون أن هذه الحالة، المعروفة علميًا باسم «النعاس التالي للأكل»، قد تكون نتيجة لآليات مٌعقدة داخل الجسم، وأحيانًا مؤشرًا على مشكلات صحية تستدعي الانتباه.
ورغم أن الطعام يُفترض أن يمد الجسم بالطاقة، فإن بعض الأشخاص يشعرون بالخمول والرغبة في النوم بعد الوجبات، خاصة الكبيرة منها، ويرجح الباحثون أن السبب يعود إلى تفاعل هرمونات تُفرزها الأمعاء بعد تناول الطعام، والتي تؤثر بدورها على مراكز النوم في الدماغ، بحسب موقع «goodrx» الطبي.
هذا ما يحدث في الجسم بعد الراحة والأكل
تلعب نوعية الطعام دورًا مهمًا في الشعور بالنوم بعد الأكل؛ إذ ترتبط الوجبات الغنية بالكربوهيدرات والدهون بزيادة النعاس، كما أن بعض الأطعمة الغنية بهرمون الميلاتونين، مثل الفستق والكرز والبيض، قد تعزز الرغبة في النوم وتزداد احتمالات الشعور بالتعب بعد تناول الوجبات الكبيرة، أو خلال فترة ما بعد الظهر، وهي الفترة التي يشهد فيها الجسم انخفاضًا طبيعيًا في مستوى اليقظة نتيجة الإيقاع البيولوجي الداخلي.
من العوامل الأخرى التي قد تزيد من الشعور بالخمول بعد الأكل تناول المشروبات الكحولية مع الطعام، أو الإصابة بمشكلات صحية مثل مقاومة الأنسولين، والسكري، واضطرابات الغدة الدرقية، وفقر الدم، وانقطاع النفس أثناء النوم.
أسباب عديدة للشعور بالتعب والنوم
هناك أسباب عديدة تؤدي إلى الشعور بالتعب والنوم بعد تناول الطعام، فهو قد يحدث نتيجة تناول الوجبات الدسمة، ويكون لزيادة الجهد على الجهاز الهضمي، حيث إن الوجبات الدسمة تحتوي عادة على كميات كبيرة من الدهون، التي تحتاج وقتًا أطول للهضم، هذا يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء لهضم هذه الدهون، ما يقلل من كمية الدم المتدفق إلى الدماغ ويعزز الشعور بالنوم، وفقا لما ذكره الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في تصريحات خاصة لـ«الوطن».
تحذير من تجاهل التعب
ويحذر الخبراء من تجاهل التعب المتكرر بعد الوجبات، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض مثل التعرق أو الدوخة أو خفقان القلب، إذ قد يكون مؤشرًا على انخفاض حقيقي في مستوى السكر بالدم أو اضطرابات أخرى تحتاج إلى تقييم طبي.
للحد من الشعور بالنعاس بعد الأكل، ينصح الأطباء بتناول وجبات متوازنة وصغيرة الحجم، وتجنب الإفراط في الكربوهيدرات والدهون، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، إضافة إلى الابتعاد عن المشروبات الكحولية.
في حال استمرار الشعور بالتعب بصورة متكررة أو تأثيره على الأنشطة اليومية، يُفضل استشارة الطبيب للكشف عن أي أسباب صحية كامنة ومعالجتها.
