لماذا تستيقظ دائمًا بين الثانية والرابعة صباحًا؟.. 3 أسباب تكشف السر
لماذا تستيقظ دائمًا بين الثانية والرابعة صباحًا؟.. 3 أسباب تكشف السر
عادة ما يشعر العديد من الناس بالقلق خلال نومهم وبصورة أكبر في الفترات الباكرة من الصباح، بعد منتصف الليل بساعات قليلة، خاصة في الفترة التي تتراوح ما بين الثانية والرابعة صباحا، وهو الأمر الذي دفع عددا من الخبراء البريطانيين، لدراسة هذه الظاهرة الشائعة، والوقوف على أسبابها.
سبب القلق بين الثانية والرابعة صباحا
تقول الدراسات العلمية إن نحو 61% ممن يواجهون القلق في الفترة من الثانية وحتى الرابعة صباحا أثناء نومهم، يجدون صعوبة في العودة إلى النوم بعد ذلك، وقد يكون البقاء مستيقظًا في ساعات الفجر الأولى أمرًا محبطًا للغاية، خاصة إذا تسبب في انقطاع النوم نهائيا، وفق صحيفة «مترو».
ويأتي أحد أبرز الأسباب شيوعا خلف هذه الظاهرة العالمية في كل من:
التوتر أو القلق
قد يتأثر نومك سلبا بالأحداث المسببة للقلق أو الضغوطات في حياتك اليومية، حيث تقول خبيرة النوم البريطانية، الدكتورة ديبورا لي، إن من بين أكبر العوامل المساهمة في الاستيقاظ في الساعة 3 صباحا هو الشعور بالقلق، إذ يبدأ الكورتيزول، الذي يشار إليه غالبًا باسم هرمون التوتر، في الارتفاع بشكل طبيعي في الساعات الأولى من الصباح عندما يستعد جسمك للاستيقاظ، وقد يحدث هذا الارتفاع في وقت مبكر أو بشكل أكثر حدة، إذا كنت تشعر بالتوتر، ما يجعل من الصعب العودة إلى النوم.
سوء عادات النوم
تتسبب بعض عادات النوم السلبية أيضا في القلق صباحا بما في ذلك، السهر لوقت متأخر أكثر من اللازم، أو محاولة النوم دائمًا عند الشعور بالتعب الشديد، فقد تؤدي عادات النوم السيئة بالفعل إلى استيقاظ الجسم في وقت غير مناسب.
ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر
كما قد يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم أثناء الليل إلى إطلاق الأدرينالين والكورتيزول، وكلاهما قد يوقظك في الساعات الأولى من الصباح، وقد يكون هذا أكثر شيوعا لدى الأشخاص الذين يتجاهلون وجبات الطعام على مدار اليوم، أو يستهلكون كمية غير كافية من البروتين خلال اليوم.
